人的感官，有能力將我們和那些重要的人與時刻緊緊連在一起。

我想走出腦袋，走進生活，加深對世界、對他人以及對自己的瞭解。

一次結膜炎讓葛瑞琴得知自己是視網膜剝離的高風險群，她習以為常的視力未來有可能隨時喪失。回家的路上，她發現自己彷彿從未好好看過這個世界，甚至是每天生活在一起的、最親愛的家人。

矛盾的是，葛瑞琴並不是渾噩度日的人。她每天會花數小時閱讀、寫作和與人交談，還會列出清單、制定各種計畫和目標。但是當她將生活所有的重心都聚焦在人生實際面的強度、生產力和結構上時，也一直默默讓生命中各種美好的「感覺」溜走而不自知。

於是她不禁開始思考，如果自己更專注在感官體驗，是否能發現不一樣的世界？

葛瑞琴制定了「五感的一年」計畫，按照「看、聽、聞、嘗、摸」的順序，設計不同的實驗來重新探索各項感官，期待透過在平凡的每一天帶入小小的改造，生活就會更有滋味，也讓我們更懂得去創造、去愛。

★今天就能開始的「五感啟動計畫指南」：

l   選擇一個地方進行每日參觀

l   收集特定顏色的物品

l   將手機螢幕切換為「灰階」模式

l   選擇一個特定時刻，停下動作並專注傾聽周遭的聲音

l   上網比較不同「顏色」的噪音，看看自己喜歡哪一種

l   體驗氣味時，試著更具體地描述味道

l   比較並記錄兩個鼻孔聞到的氣味有何不同

l   舉辦「品嘗派對」，比較同種食物不同品牌的味道

l   發明新口味的冰淇淋、三明治或其他料理

l   觸摸不同質地的物品，思考哪些質地讓你感到愉快或困擾

l   感受不同場域的水（泡澡、淋浴、游泳池、海邊、溪流、瀑布等）

作者簡介

葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin）

在探討快樂、習慣和人性相關領域，是最有啟發性、最具影響力的作家之一。著作繁多，包括熱門暢銷書《過得還不錯的一年》、《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》、《烏托邦的日常》、《理想生活的起點》與《待在家裡也不錯》。著作於全球累計銷量逾350萬冊，被譯為三十多種語言。

她也主持人氣Podcast節目「與葛瑞琴・魯賓一起擁抱更快樂的生活」，定期與聽眾分享對於過得更快樂的種種實驗與心得。

目前她與丈夫及兩名女兒住在紐約。

譯者簡介

錢宜琳

國立大學應用英語研究所畢業。

曾任職外商廣告及活動公司。

熱愛文字／旅行／車／海／威士忌／雪茄／汪星人。

現為自由譯者，從事書籍、各類型文章翻譯及撰寫。