臥推的重點其實並非放在推，而是放在拉

不過，有訓練經驗的人就會發現，這個動作最終的負重極限還是受限於腰椎的承載力，也就是說，當一位訓練者做到羅馬尼亞式硬舉的極限重量的時候，那個極限重量是腰部可以承受的極限，卻未必是腿部的極限重量。為了讓腿部可以得到最大的刺激，羅馬尼亞式硬舉跟深蹲一樣，有單邊動作的版本。

在沒有明確的技術系統出現之前，這種體力貧窮被視為自然衰退，反正人過了年輕力壯的年紀之後，就應該坦然接受體力一路下滑的自然現象，但是在運動科學蓬勃發展的今天，我們發現人體在後天有許多可以進步的身體素質，而肌力正是一切的基礎。

或許有人會說，失敗就失敗，總是嘗試過才甘心，這樣的說法當然會有許多人認同，畢竟追求重量的過程，數字等於成就，怎樣也不甘心放棄。但是，許多人沒有考慮到的一件事，失敗不是沒有代價的，每一次嘗試失敗，其實都很可能會影響所需要的恢復時間，使得原本每週恢復每週進步的規律開始改變，這直接關係到下一次訓練的品質。

如果進一步思考這件事，我們就會發現，人類的任何作為都從起心動念開始，也就是說，心智的重要性其實是優先於身體的鍛鍊，想要把肌力訓練的每一步做好，卻忽視心智方面的功夫，很可能就會亂了章法，輕則讓訓練計畫不了了之，重則導致原本可以避免的訓練傷害。