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03
月
11
村長
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如何閱讀一本書（臺灣商務70週年典藏紀念版／第3版）
莫提默．艾德勒
如果你不擅閱讀，但想增進自己閱讀能力的話，我不會急著推薦你讀《如何閱讀一本書》。其實你有兩個更好的選擇。 第一，就是上網閱讀各篇有關於本書的閱讀心得。這些心得較好消化、好懂，消化完想學習更詳細內容的話，再買書來讀即可。 第二，閱讀我在延伸書籍推薦的閱讀法書籍。這些書都是近年來出版的閱讀法，用字平易近人且不囉唆，甚至還提供更實用、更與時俱進的閱讀心法。我得老實說，1940 年代的某些閱讀方法，在現代已經沒那麼實用了。 如果你已經先讀過了近年來出版的閱讀法，或已經獨研出屬於自己的閱讀法，那麼其實你不太需要再讀《如何閱讀一本書》了。因為讀完你會覺得某些內容很過時，且大部分閱讀方法你都已經掌握了。 那我會推薦什麼樣的人讀《如何閱讀一本書》？ 我會推薦「教學者」讀這本書，也就是國小到高中的老師，以及社群上常分享閱讀方法的 KOL。因為教學者有廣讀各類閱讀法的義務，這本閱讀法始祖當然不能錯過；再者，這作者是歷史上首位提出「主題閱讀」的人，一定要看看他的思想。其實很多本近代閱讀法都有提到「主題閱讀」，但沒有一本講的比《如何閱讀一本書》還仔細。 完整閱讀心得：[《如何閱讀一本書》心得｜掌握閱讀四層次，學會如何閱讀一本書](https://evolvingvillage.com/how-to-read-a-book/) 我的個人網站：[進化村](https://evolvingvillage.com)（更多閱讀心得）
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如何閱讀一本書（臺灣商務70週年典藏紀念版／第3版）
莫提默．艾德勒
02
月
09
村長
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你的人生，他們六個說了算！
大衛．JP．菲利浦斯
《你的人生，他們六個說了算》非常值得你一讀，因為讀了這本書你就能一次獲得 6 大神經傳導物質的知識。要知道，幾乎沒有一本書是把這些物質統整起來說明的，大多只講到一兩種物質，或是專門講一種而已，例如《多巴胺國度》和《欲望分子多巴胺》都只專講多巴胺。 另一個推薦這本書的點，是作者本身就是說故事專家，擅長把難懂的專業術語轉化成輕鬆有趣又好懂的文字。所以你可以把這本書當作是認識神經傳導物質的入門書，啃起來輕鬆無負擔，就像是在吃沙拉一樣。 最後，推薦《你的人生，他們六個說了算》給所有想要調整身心狀態的朋友們，讀完這本，你絕對能找到調整的方法，並讓狀態達到顛峰。 完整閱讀心得：[《你的人生，他們六個說了算》｜調控 6 種神經傳導物質的方法](https://evolvingvillage.com/sex-substanser/) 我的個人網站：[進化村](https://evolvingvillage.com)（更多閱讀心得）
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你的人生，他們六個說了算！
大衛．JP．菲利浦斯
01
月
07
村長
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自律上癮
何聖君
《自律上癮》這本書我很喜歡，因為它夠科學、夠簡單好讀。 整本書我最喜歡的部分是「冥想」，我是讀了才知道，原來冥想所能得到的好處都是有科學證據支持的。 我還讀過作者的上一本書，《熵減法則》，大推，主要談論「如何減少你人生的混亂程度，幫助你把人生從無序進化到有序」。和這篇書評的主角書一樣，都大量引經據典，相當精采。 最後，推薦《自律上癮》給所有想做到自律的朋友，書中的方法足夠科學，肯定能幫助你成功自律。如果你對行為學、心理學、腦科學也感興趣的話，這本書也一樣推薦給你。 完整閱讀心得：[《自律上癮》心得｜5 個科學方法，幫助你自律上癮](https://evolvingvillage.com/self-discipline-addiction/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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自律上癮
何聖君
01
月
05
村長
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最強說話術
藤吉豐
《最強說話術》可以說是我目前讀過的最強說話寶典，兩位作者在書中不跟你 543，他們直接把最實用的好料端到你面前。整本書沒什麼冗言贅字，都是最精華的說話方法。 兩位作者可是萃取了一百本說話暢銷書的精華，然後全部灌進這本書裡，所以這本書確確實實有料。 《最強說話術》讓我最有感的部分是「說話時加上手勢」。我平常講話都沒什麼肢體語言，堅持「動口不動手」，這可能就無法順暢地把資訊傳遞給對方。另外，未來我也會是一位教學者，在教學上肯定要使用手勢，才能幫助對方降低理解成本。 最後，推薦這本書給所有想要在說話上打好人際關係的朋友，也推薦給所有常需要與人往來的朋友，更推薦給常需要上台報告、教學的朋友。 完整閱讀心得：[《最強說話術》心得｜5 個讓溝通更順暢的說話技巧](https://evolvingvillage.com/skillful-speaking/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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最強說話術
藤吉豐
01
月
04
村長
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擁抱健康幸福人生，精神科醫師建議的理想生活指南圖鑑
樺澤紫苑
我爆炸喜歡《理想生活指南圖鑑》這本書，實在是過於實用！ 原本以為這本書這本書的內容都是我早已知道的陳腔濫調，但實際上，這本書提到很多新鮮知識和反直覺內容，是讀了會驚呼的那種，實在是太過癮了！ 整本書我學到最多的部分是最後一章，也就是在談消除疲勞和擁抱健康的章節，這個篇幅可以學到很多生活撇步。 這本書的作者樺澤紫苑，可以說是超高產又超有料的作家，他的前作《最高學以致用法》我也覺得相當棒，推薦給想學習輸入輸出的朋友。 最後，推薦《理想生活指南圖鑑》給所有想要優化生活的朋友們，書中的 47 個生活知識肯定可以幫助你成為最懂生活的人。 完整閱讀心得：[《理想生活指南圖鑑》心得｜5 個幫助你過上理想生活的科學方法](https://evolvingvillage.com/an-ideal-life/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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擁抱健康幸福人生，精神科醫師建議的理想生活指南圖鑑
樺澤紫苑
01
月
03
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清晨五點俱樂部
羅賓．夏瑪
我很喜歡《清晨5點俱樂部》裡提到的「早起應該做哪些事」（20／20／20 法則），而這也是整本書的核心、整本書最精華的內容。而且作者也很負責地引用了各種科學解釋，這點真的很棒。 不過整本書是以小說的方式來敘事，這對我來說不太習慣，因為太多冗言贅字和不必要的故事，讀起來有點累。我還是比較喜歡直爽一點的敘事方式，就是一上來不跟你 543，直接跟你說理的那種。 正因為自己不習慣小說敘事手法，所以我是跳著讀這本書，只讀跟早起有關和對我有益的內容。具體來說，這些內容都在這本書的 12 章後（全書 17 章）。 如果你喜歡以故事手法呈現自我成長，且不喜歡說教感過重的書的話，《清晨5點俱樂部》肯定適合你閱讀。我也很推薦這本書給所有想學會早起的朋友。 當然，這篇書評提到的內容只不過是《清晨5點俱樂部》的冰山一角，書裡還提供了很多表格和流程圖，仔細地告訴你早起後應該要做哪些事。 完整閱讀心得：[《清晨5點俱樂部》心得｜早起自我提升的最佳指南](https://evolvingvillage.com/5am-club/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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清晨五點俱樂部
羅賓．夏瑪
12
月
23
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打造超人筆記
Xdite 鄭伊廷
《打造超人筆記》提到的內容和《打造第二大腦》有點類似，而我自己是比較偏好後者的方法。 《打造超人筆記》這本書有個比較可惜的點，是結構過於紊亂。書封說明了做筆記的步驟：記錄 → 提取 → 整理 → 搜尋 → 應用。但這本書的大綱並不是這樣排序，「提取」步驟甚至藏在「整理」步驟裡，這讓人摸不著頭緒。 整本書我認為最棒的點，是作者用打獵、福特造車的比喻來形容寫筆記的步驟，我相當認同！大意是寫筆記要有步驟、要有 SOP，每次只做一件事，這樣腦袋才不會混亂，寫出來的筆記品質才會高。 如果你想學習筆記術、如何寫筆記，而且完全是新手的話，那麼這本書我不太推薦《打造超人筆記》給你，我反而會推薦你讀《打造第二大腦》。 完整閱讀心得：[《打造超人筆記》心得｜從記錄到應用的科學筆記法](https://evolvingvillage.com/make-super-note/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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打造超人筆記
Xdite 鄭伊廷
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28歲決定你的人生
長倉顯太
《28歲決定你的人生》算是非常主觀的心理勵志書，裡頭充滿了作者的個人經驗和故事。如果你在尋求較客觀、較有科學性的書的話，這本書就不太適合你。 我對這本書的評價是中等，有好也有壞。壞的地方是客觀資訊過少，有些觀點可能過於偏頗；好的地方是，書中跨了多個主題，這讓我回想過往讀過的書、讀過的知識，等於是重新幫我複習了一遍。 整本書最有收穫的部分，就是「不要去同學會」這個觀點。很多人可能礙於當年的交情，而硬去同學會，去完回來還把自己搞的不開心。唉～實在沒必要搞自己呀。 這篇心得提到的內容，只不過是《28歲決定你的人生》的冰山一角，書裡還有提到與「工作」「人際關係」和「溝通」相關的主題。 完整閱讀心得：[《28歲決定你的人生》心得｜做這 3 件事，掌握人生的契機](https://evolvingvillage.com/28y/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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28歲決定你的人生
長倉顯太
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打造第二大腦實踐手冊
提亞戈．佛特
我非常喜歡《打造第二大腦實踐手冊》這本書，作者在書裡把 PARA 系統講解的超級仔細，也分享了各種方法和步驟，這解決了大量我分類筆記上的問題。 我認為這本書最有價值的部分，是那些散落在各個章節的作者小建議。例如不允許有空的資料夾、允許混亂等等。這些建議都是作者在實戰中遇到的狀況而想出來的對策，相當寶貴啊！ 《打造第二大腦實踐手冊》和《打造第二大腦》比較起來，少了一點故事趣味性。沒辦法，都叫實踐手冊了嘛，整本書就是要教給你滿滿的步驟和方法呀，我很能接受！ 除此之外，這本書也比上一本書少了 60% 的厚度。如果你讀過上一本，且實踐過的話，那麼你就可以光速完食《打造第二大腦實踐手冊》。 完整閱讀心得：[《打造第二大腦實踐手冊》心得｜幫助你分類筆記的最佳指南](https://evolvingvillage.com/para-method/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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打造第二大腦實踐手冊
提亞戈．佛特
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巨人的筆記：用記錄改寫人生的方法【隨書附「摘要生活大小事」記錄別冊】
金翼漢
如果你想學習筆記術的話，這本書我並不推薦給你，原因是它沒有深入提到寫筆記的方法；如果你完全沒接觸過筆記術，也沒讀過任何筆記書，那麼你可以嘗試看看。 這本書最大的問題在於太多自我成長內容，且內容添加太多水分。你書名明明叫 XX 筆記，結果內容卻沒有仔細談寫筆記的方法，反而談一堆自我成長，這是詐騙吧。不如把書名改成《巨人的自我成長》還比較符合內容。 剛好我上一本書也是讀筆記書，書名叫《筆記的魔力》。這本書我讀完的當下覺得沒什麼料，但它有深入提到寫筆記的方法，是一本符合正常人認知的筆記書。 然而《巨人的筆記》，是一本不在正常人認知範圍的筆記書。讀完的心得就兩個字，失望。 完整閱讀心得：[《巨人的筆記》讀後心得｜巨人的筆記是一本令人失望的筆記書](https://evolvingvillage.com/giants-note/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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巨人的筆記：用記錄改寫人生的方法【隨書附「摘要生活大小事」記錄別冊】
金翼漢
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打造第二大腦
提亞戈．佛特
我非常喜歡《打造第二大腦》這本書，五星推薦！推薦給所有知識工作者、創作者和想學習寫筆記的朋友！ 在讀這本書之前，我以為這又是本陳腔濫調的筆記書，但我錯的離譜，這是本超級真材實料且有用的筆記書，對我幫助非常大。 作者在書中的思路很清晰，也會善用各種比喻、說故事的筆法讓我們理解筆記管理的奧秘，方法步驟更是講的明明白白。 在所有筆記書中，如果你只能選兩本讀的話。那麼這兩本肯定是 Tiago Forte 的《打造第二大腦》和《打造第二大腦實踐手冊》，其它都是雜魚。 完整閱讀心得：[《打造第二大腦》心得｜3 個問答與應用範例，讓你掌握知識管理](https://evolvingvillage.com/building-a-second-brain/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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打造第二大腦
提亞戈．佛特
11
月
22
村長
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筆記的魔力
前田裕二
老實說，這本書我並不推薦給你，尤其不推薦給想要學習進階筆記術（數位筆記）的人。 因為這本書太純樸、太純粹了，筆記術就只提到「寫下事實」「抽象思考」「轉化應用」這三步驟，沒了。而且作者還推崇使用實體筆記本，不是數位筆記軟體。 但我自己獲益良多，因為我一直在尋找寫筆記最簡單的方法，而這本書剛好符合我的需求。 完整閱讀心得：[《筆記的魔力》讀後心得｜5 個問答徹底領悟筆記的魔力](https://evolvingvillage.com/the-magic-of-memos/) 我的個人網站：[進化村（更多閱讀心得）](https://evolvingvillage.com)
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筆記的魔力
前田裕二
08
月
29
村長
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設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術
BJ．福格
我挺喜歡《設計你的小習慣》這本書，它為我帶來了習慣學的全新觀點，是別本書上看不到的東西，比如福格行為公式 B＝MAP。 不過作者在書中筆法偏囉嗦，常過度重複一件事，而且舉的案例的篇幅過長，這會讓讀者讀的很沒有耐心。除此之外，作者引用的故事偏少，略顯無聊。 以上也許就是為什麼這本書在台灣沒什麼討論度的原因，要不是我正在讀一系列與養成習慣有關的書，我八成不會注意到這本書的存在。 如果你也想找其他與培養習慣有關的書來讀的話，我推薦你閱讀《原子習慣》和《最高自律力》。 最後，推薦《設計你的小習慣》給所有想更深入理解福格行為公式的朋友們，讀完你一定能獲得啟發，並開始設計屬於你的小習慣。 — 完整心得筆記：[《設計你的小習慣》心得筆記｜5 個養成習慣的秘密知識，讀完從懶蟲變效率達人](https://evolvingvillage.com/all-reading-notes/personal-growth/tiny-habits/) 看更多心得筆記：[進化村](https://evolvingvillage.com)
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設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術
BJ．福格
08
月
14
村長
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運動改造大腦【活化大腦4.0版】
約翰．瑞提
說真的，《運動改造大腦》是我目前讀過最詳盡的腦科學書，受益良多。 覺得受益，是因為我本身是一位「自我成長」領域的寫作者，常常撰寫如何增強注意力、如何有效休息、如何增強學習能力等主題，而這本書的科普知識能幫助我把這些主題寫得更完整。 在撰寫這些主題時，除了誠實描述自身經驗之外，也得附上腦科學的原理及研究數據，如此才有辦法提升文章的可信度，進而讓讀者更有動力去執行我提供的方法。 不過我也得老實說，讀《運動改造大腦》這本書的難度其實挺高的，作者完全沒用譬喻或降級類比的文字幫助我們更容易地吸收知識，兩位作者根本是把硬生生的專有名詞直接輸出，若非本科系出身的人，肯定是讀得頭昏眼花（對，我直接暈爆）。 來說說我是怎麼閱讀這本書的，當我讀到專有名詞時（比如神經元、突觸、杏仁核等等），我就開始逐字逐句讀，並在書上做筆記，不懂的就反覆閱讀，目的就是完全消化其科學原理。當作者提到沒有與腦科學相關的內容，我就跳過，即便如此我還是花了相當長的時間在啃這本書（大約 8 小時）。 這本書的書封寫著：「文化部中小學生優良課外讀物推介」。我信你個鬼，這是本完全沒有插圖輔助理解的硬核科普書，小朋友讀到只會覺得它是磚頭，拿來壓泡麵剛剛好。 即便如此，我還是認為這本書具有極高的價值，因為它把「運動如何對人體產生正面影響」的腦科學知識講的非常清楚，只是需要花時間去理解而已。 推薦《運動改造大腦》給想知道「運動如何對人體產生正面影響」的朋友們，這本書裡有非常詳細的答案，讀完搞不好還會產生想運動的動機。 如果你只是「想知道如何正確運動」或「對腦科學不感興趣」的話，那這本書就不推薦給你。 — 完整心得筆記：[《運動改造大腦》閱讀筆記｜運動時，你的大腦發生什麼事？超詳細科學解釋](https://evolvingvillage.com/all-reading-notes/popular-science/spark-the-revolutionary-new-science-of-exercise-and-the-brain/) 看更多心得筆記：[進化村](https://evolvingvillage.com)
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運動改造大腦【活化大腦4.0版】
約翰．瑞提
08
月
13
村長
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隱性潛能
亞當．格蘭特
我很喜歡《隱性潛能》這本書，其實在台灣出版這本書的半年前我就已經讀過原文版，當下讀完的心得就是——絕對要蒐藏這本書的中文版。硬要說這本書的缺點的話，就是脈絡比較長，你沒辦法一眼找到具體解答。 這本書講的道理你也許都懂，什麼端正品格、跨出舒適圈、破除不完美主義，這些你都心裡有數。但作者給這些道理提供了堅實的證據，這讓我們在實踐道理的路上更有底氣，更不容易因為他人的閒言閒語而放棄。 格蘭特在這本書裡的筆法是一邊說故事、一邊提出科學證據、一邊提出自身經驗，而不是專攻某一個元素，所以你讀起來不會感到無聊。甚至有些科學證據會讓你感到驚喜，例如書裡談到玩俄羅斯方塊可以緩解痛苦。 格蘭特的其他本書還有《反叛》、《給予》和《逆思維》，這些之中我只讀過《逆思維》，這本是確確實實的好書，我從中學會了「複雜思維」，這讓我待人處事更謙虛了一點。 最後，推薦《隱性潛能》給所有追求自我成長的朋友們，這本書絕對能滿足你。最後的最後，再給你說一遍這本書的核心思想——重點不在於你的起點有多優秀，而是在於你走了多遠。 — 完整心得筆記：[《隱性潛能》心得筆記｜4 個激發潛能的科學方法](https://evolvingvillage.com/all-reading-notes/personal-growth/hidden-potential/) 看更多心得筆記：[進化村](https://evolvingvillage.com)
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隱性潛能
亞當．格蘭特
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