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Amy KO
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08
月
31
Amy KO
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記恨家族
張友漁
08
月
30
Amy KO
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花咲舞無法沉默-花咲舞系列
池井戶潤
雖然會覺得只是單純的出包，但不能因此就以為結果也會很單純
08
月
08
Amy KO
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太歲
綠痕
在這世上，並不是非得親自將雙手奉送到妳的面前任由妳緊握著，那才叫做幸福。可是，倘若妳早已經握在手中卻又毫不珍惜，那麼那並不叫浪費生命，其實，那只是證明了，這世上，妳最不在乎的，就是妳自己。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
情緒更像是一個混音器，雖然我們無法直接控制情緒，但可以透過很多方式影響我們的情緒，像是思想、行為和環境，我們可以積極調整這些因素來調節情緒的「音量」。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
學會感受你的情緒。感受我們的情緒不僅能幫助處理情緒，還能讓我們準確地識別情緒，這對有效地管理情緒至關重要。
Amy KO
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
蔡康永
所謂的好日子，只要我們自己覺得好，就夠好。 你願意打造屬於你的標準，而不是人云亦云的標準，人生就有了值得的可能。
Amy KO
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
蔡康永
所有幸福的根源，只是搞定自己。 對懶人來說，這應該算是天大的好消息吧。 這麼方便、這麼省事，這個人就一直在身邊，隨傳隨到，重視她的意見，培養跟他的感情。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
次遇到這種情況時，花一秒鐘把它寫下來。卸下這個想法，這樣你才能全心全意地空出工作記憶聽取並處理對話夥伴所說的話，或專注於當前的任務（而非跟記住你想說的話無關的部分，或突然想起下週需要做的事）。因為這看起來像是在分心，所以我會告訴對方：「嘿，這需要我全神貫注。讓我把這個想法記下來，這樣我才能全心全意地回應你。」
Amy KO
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
蔡康永
我們要留時間給自己、對自己有感情，才可能做自己、才可能對自己好。 只把自己當有用的人，對自己可就太無情了。
Amy KO
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
蔡康永
當我們把心力都拿來「派上用場」時，我們怎麼還會有耐心或意願，做這些沒用的事：「跟自己變熟」「對自己了解」「跟自己相處」「跟自己戀愛」？
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
當我嘗試的事情沒有成功時，我從中學到了經驗。我提醒自己下次可以試試看不同的方法。 下一次當我需要寫作時，我依然會出現。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
樣樣都會，卻樣樣不精通，但往往比只精通一樣的人更好。」培養多種才藝技能是有其價值的。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
那些從事被動拖延的人，即「把頭埋在沙子裡」的拖延形式，甚至避免自己想到這件事，更有可能面對負面的結果，如成績差、錯過機會…等，
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
如果你突然覺得想處理一項平時不喜歡的任務，那就現在馬上做。要打鐵趁熱，或者更準確地說，趁阻力最小的時候行動。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
你不一定可以選擇你需要做的事情，但你可以控制如何做這些事情。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
無論我們想要對什麼事情產生足夠的動機，我們的行為、我們採取的行動，可以增加（或減少）動機。行為先於動機。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
我們不需要動機來採取行動。其實應該是反過來：行動可以產生動機。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
「學會辨認造成你心理阻力的原因，會讓你更容易找到或建立一個針對這些特定情緒的解決方案。」
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
在面對任務並有效地應對之前，無論是現在還是將來，我們需要做情緒上的準備工作，面對我們的焦慮，並讓自己做好準備去完成這件事。
Amy KO
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
蔡康永
「對自己好」並不是指特定的某一種活法，但「對自己好」可以遵循一個簡單的原則，那就是「停止那些對你自己不好的事」。 人生不會自動的「值得」或「不值得」。 如果想要人生值得，必須是你自己，去令你的人生值得。
Amy KO
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
蔡康永
把日子過好，人生的意義就會一步一步的「形成」。 並沒有那麼一份「人生意義」，是像傳說中的聖杯那樣，等著我們去「找到」。 拚命的找意義，錯過了人生的人，是找不到那個意義的。
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
蔡康永
不能擁有，所以才值得我們好好享受；不是倒過來：反正不能擁有，那就胡亂糟蹋吧。
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你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3
蔡康永
「你最想在什麼樣的地方生活？」我問第一個龍頭。 「你最想過什麼樣的生活？」我又問第二個龍頭。 「你最想跟什麼樣的人一起生活？」我接著問第三個龍頭。
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
一天的失常不應該毀掉你的一週，更不應該影響到接下來的3個月。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
時間管理就像生活中的許多事情一樣，需要平衡。你需要管理好你的時間，讓你能有足夠的生產力，但不至於讓你覺得時間只是用來生產，而不是用來生活的。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
巴克利醫師認為，對於有ADHD的人來說，從任務中抽離一段時間是更好的應對時間管理問題的方法。因為對於沒有時間感的人來說，額外的時間是毫無意義的。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
• 如果需要，可以要求特殊時間安排：許多ADHD的特殊安排，例如檢查頻率提高、延後（或更彈性的）起始時間，或為考試或專案安排額外時間（或休息時間），都是為了可以好好調適我們的「時間近視」問題。請善加利用這些安排。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
• 尋求幫助以確定優先順序：如果你意識到時間不夠用，你不必獨自搞清楚哪些事情重要、哪些不重要。特別是在工作或人際關係中，從他人身上獲得意見是一個雙贏的做法。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
時間桶可以幫我們預留空間和時間做我們喜歡的事，同時在這段時間內給我們自由去做想做的事。
Amy KO
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與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南
傑西卡•麥凱布
即使你不喜歡規劃你的一天，一些重複出現的活動如午餐時間、睡前放鬆，甚至設定幾個鬧鐘，都可以為你的一天增添結構。
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