此時上背應該要用力貼緊板凳，利用上背與板凳之間的摩擦力固定自己

是少數大幅挑戰下肢外展活動度的動作。

使得蹲到底時前腳的小腿概略垂直於地面，膝關節呈90度，姿勢與分腿蹲十分類似。

前述的屈髖、屈膝、中立脊椎和前腳膝關節外推

穩定性不足的現象，表現在外的除了整個姿勢看起來很不穩之外，也會以限縮活動度的方式呈現。