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dinxiaoyu

04月

25

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改造新陳代謝啟動燃脂力

改造新陳代謝啟動燃脂力

梅根．漢森

要保持血糖穩定，你只需要記住這個簡單的縮寫就夠了：PHFF，也就是蛋白質、健康的脂肪與纖維（Protein、Healthy Fat、Fiber）。

09月

22

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內在原力

內在原力

愛瑞克

花若盛開，蝴蝶自來，人若精采，天自安排，自己的人生操控在自己的手上，擇一事，做一生，惠眾生，讓這個世界因為曾經有過你而不一樣。」

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內在原力

內在原力

愛瑞克

持續不斷精進，在做同一件事情的過程中產生不同的體會以及「量變產生質變

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內在原力

內在原力

愛瑞克

倘若為了養家活口而把所有心力都放在做自己不喜歡的事情以換取金錢報酬，不僅對「做自己」有害 ── 因為扭曲了自己原有的性格、耽誤了靈魂的渴望，更可能延誤了達成財富自由的時間。背離「天命」（有熱忱又有優勢）注定不會發光發熱，是低產出效率的謀生方式，而且不會有複利效果；唯有朝著天命的方向去投入時間，才會加速成功並達到財富自由。

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內在原力

內在原力

愛瑞克

財富自由不是人生真正的目標或終點，而是起點、真正可以「做自己」的開始。

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內在原力

內在原力

愛瑞克

「內在原力」是指一種影響力，透過有形（例如文字或肢體溝通）或無形（同理心或慈悲心）的方式來引發他人動機，進而幫助我們一同完成某些事情。

09月

21

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每道人生的坎，都是一道加分題

每道人生的坎，都是一道加分題

莎莉夫人（Ms. Sally）

成功只有兩步，開始的第一步以及堅持到最後一

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每道人生的坎，都是一道加分題

每道人生的坎，都是一道加分題

莎莉夫人（Ms. Sally）

你的執行力決定你的獲利

03月

20

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人生路引

人生路引

楊斯棓

我回以：「既然大家投資都想學巴菲特，那捐贈為什麼不學洛克斐勒？」

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OKR：做最重要的事

約翰．杜爾

它的名稱是「OKR」，全名是「目標與關鍵結果」（Objectives and Key Results）

08月

04

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為什麼要睡覺？

沃克

腦讓身體癱瘓，心智才能夠安全的做夢。

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為什麼要睡覺？

沃克

每天晚上，快速動眼睡眠帶領你進入一個荒謬的劇場，裡面充滿奇異的聯想，有如狂歡節般上演著你自己的故事。從訊息處理的角度來說，基本上可以把清醒狀態視為「接收」（體驗並持續學習來自周遭世界的訊息），非快速動眼睡眠是「反思」（新事實、新技能的原料儲存和鞏固），而快速動眼睡眠則是「整合」（為新原料建立彼此之間的連結，並與過去經驗結合；如此一來，能使得世界運作的模型益加精準，也產生嶄新的洞見和解決問題的能力）。

07月

02

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

如今，我往往不假思索就接下工作。我答應是因為我好奇，它可能有趣、好玩或能夠改善我的處境。　　如果你想做出改變，你需要說：「為什麼不？」　　在當時，選美比賽似乎只是個小小的「為什麼不？」但有時這卻是面對重大人生改變的正確態度。

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

追求某個目標，但如果沒有成功，也沒關係。　　我想我父親就是熱愛探索未知、學習新文化並發現新地區，他和我母親從未停止學習。他喜愛勇闖處女地，在沙漠中自己開出一條道路。他謹遵指南針定位，我們從未迷路，總是能到達他想要去的地方。

07月

01

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

你不一定要循規蹈矩，你可以特立獨行。我小時候便學到這一點，

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

如果你一向自信滿滿，遇到不順的時候，不妨了解一下原因。是什麼擊垮你的自信？有人說了什麼酸言酸語嗎？對方是否知道你因此受傷？你為什麼會受這批評影響？職場中看到有人在某方面的表現值得你效法，你就該更努力發揮自我才能，向那些更有經驗、更優秀的同儕學習。

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

防曬乳絕不可少！你可以選擇不化妝，但如果你不防曬，就是自找麻煩了

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

，她讓我知道質比量重要，所以我用一只名牌包來寵愛自己，但又不會有罪惡感。這樣便能永續又時尚，重複穿戴一樣的物件，而不需常常添購新品。

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

，但讓我這個為錢煩惱多年的過來人告訴你，你必須把治裝費列入年度支出的一部分，就像剪頭髮和看牙醫一樣。如果你每年只能花兩次、每次只有五百加元，則不妨把握大拍賣，或是去二手店和服飾出租店，都可以找到兩、三套能為生活和工作增色不少的服裝。這項投資很值得，你需要

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

還有，要培養幽默感，對別人所言不要那麼敏感

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

每個人都有值得與人分享的才華，如果此時你覺得你沒有任何才華，不妨想想過去對人生自豪的時候，想想那個部分、研究它、分享它，讓自己變得更風趣。如果你有專業、嗜好或特殊興趣，則多多深入了解，讓它成為聊天的話題，並對它充滿熱情，你將因此變得更有趣、更聰明。

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女人的計畫

女人的計畫

梅伊．馬斯克

我的建議是善待別人、聆聽別人並積極樂觀。不要開口閉口都在講你的悲慘人生。展現自信、尊敬、關注和笑容；這麼做能讓你魅力萬千。

06月

25

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不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

莉．潘洛依（Haylie Pomroy）、伊芙．愛丹森（Eve Adamson）

肉碱。它是一種刺激代謝的強力營養素，幫助身體把儲存的脂肪釋放到血液中，供代謝轉化為能量。這種化合物是穿梭運送的工具，把釋放出來的脂肪細胞直接送到細胞中的粒線體──這是脂肪的火爐。

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不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

莉．潘洛依（Haylie Pomroy）、伊芙．愛丹森（Eve Adamson）

第一階段採用高升糖指數食物，但不是超高的指數。這就是為什麼沒有果汁、乾果或任何精製糖，甚至沒有高糖份的水果，像香蕉和葡萄。取而代之，我們聚焦於水果和富含纖維的全穀，甜度恰到好處，你的身體獲得足夠的糖做為能量，但不致於多到處理不來，因此不會儲存更多脂肪。

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不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

莉．潘洛依（Haylie Pomroy）、伊芙．愛丹森（Eve Adamson）

第一階段的食物設計，以高營養為依歸，以期刺激代謝。具體來說，他們富含維生素B和C。含維生素B的食物包括豆類、肉類和全穀等，他們會刺激甲狀腺，激發燃燒脂

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不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

莉．潘洛依（Haylie Pomroy）、伊芙．愛丹森（Eve Adamson）

上腺因應血糖的高峰和低谷做出反應，產生專司脂肪儲存的壓力荷爾蒙。

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不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

莉．潘洛依（Haylie Pomroy）、伊芙．愛丹森（Eve Adamson）

上腺尤其會受到天然糖大量而持續地供應滋養，而讓體內一切平靜下來，開始更好地運作。