＜內容簡介＞ 春季應晚睡早起，多食甜、少吃酸，戒食辛辣以保肝；穿著注意下厚上薄。 夏日宜多利用蔬果美白、消暑，慎防病毒感染，必要時可自製青草茶或服用川芎茶調散。 秋燥要喝好水、吃梨，早上喝粥以補元氣；手腳冰冷者先服四物湯。 隆冬宜早臥晚起，每天接觸陽光以防憂鬱。此外，還有安眠法、養生16宜長壽操……等。 ＜序＞ 保健觀念也要與時俱進 陳潮宗 現代社會越來越富裕，對身體的健康愈加重視。為了在繁忙的工商社會中，時時保持最佳狀態，很多人開始重視保健之道。 保健養生在傳統醫學中占很重要的一部份，因為預防勝於治療。《黃帝內經》即說到：「聖人不治己病治未病，不治己亂治未亂」，就是強調預防醫學的重要性。 保健養生首重「天人合一」的觀念。因為人們想要擁有健康的身體，就要能與大自然相呼應。我們生活的環境，包括基本的陽光、空氣、水以及充沛的自然能量與磁場，加上溼度、溫度、氣候的變化等，都會影響我們的健康。人們若能配合天地宇宙的變化、就能擁抱健康。 因此，要能掌握四季氣候的變化，正如《內經‧靈樞》中所說：「固智者之養生也，必順四時而適寒暑。……如是，則僻邪不至、長生久視。」。本書分別從四季的飲食、起居、用藥著手，提供讀者最簡易的保健方法，輕輕鬆鬆就可以擁有健康。 此外，有許多古代流傳下來的保健方法已不一定適用，需要有所變通。例如：古時候婦女在坐月子期間，忌諱清洗頭髮。這是因為洗髮時不易有乾淨的熱水，而且洗髮後不易吹乾，而患頭風（習慣性頭痛）。但現代已有自來水、熱水爐、吹風機，能夠快速使頭髮變乾燥，不會因此而受寒或致病。又如以前有些患者禁食魚、蝦等海鮮食品，因其保鮮不易，衍生病菌，吃後反而飽受病痛之苦，損害身體健康。可是現代的保鮮冷凍設備先進，即使是炎炎夏日，仍然可以吃到新鮮的海產，以上的禁忌自然可以免除。可是現代人多近視，要配戴眼鏡，是古人所沒有的情況。其他因生活、飲食型態不同導致的文明病也是過去不曾見的。 因此，筆者認為除了善取古法之外，針對現代生活也需有不同的養生觀。所以本書一倂提出現代文明病的保健建言，希望讀者可以因此有些穫益。 ＜目錄＞ 自序：保健觀念也要與時俱進…陳潮宗 春季保健首重「養陽收陰」 生活起居：夜臥早起、上厚下薄 一、 春季睡眠：夜臥早起，、以使志生　二、穿著保暖：上厚下薄　 三、 綠化環境：調勻呼吸 飲食之道：滋養肝陰、多甜少酸 一、 可溫補陽氣的食物　二、多食甜、少食酸　三、多食蔬菜 防病保健：屆食辛辣以保肝 一、 防治肝病：戒辛辣、多休息　 二、避免感冒：注意氣候變化　 三 、 防範年節症候群　　　　　　 四、當心四十肘　 五 、 年節大掃除最好全家分工　 六、春節旅遊注意安全 夏日慎防感染 浴佛水為何能保平安、防感冒 炎夏消暑喝青草茶 利用蔬果美白 一、 水果類　二、美白類‧ 運動與飲食要特別講究 ‧游泳、快走或騎單車　 ‧ 盡量少吃冰品 考生如何保持最佳狀態 一、考前先適應沒有冷氣的日子　二、白開水勝過市售飲料 　 三、留意疰夏或苦夏　　 四、喝麥茶或服「川芎茶調散」　 五、滑罐可消肩酸　　　 六、一日三錢人蔘茶提神最佳 防治腸病毒為當務之急 ‧ 會出現「手足口病」症況　 ‧ 常飲番茄汁、西瓜汁 小心登革熱再流行