睡眠受到剝奪的人，認知缺失的程度和那些飲酒開車的人相同。

緩和風險的最佳保險就是睡眠了。2014年有一份針對青少年運動選手的研究[54]，說明比賽期間長期睡眠不足，受傷風險會明顯高很多（圖10）。

睡眠不只可以保留住你在睡前學到的東西（有個畫面深植腦海／揮之不去[49]），甚至會搶救學過之後似乎很快就遺忘的東西。換句話說，一夜好眠之後，你可以再度取回那些睡前想不起來的記憶。就像電腦硬碟中，有某些檔案資料損毀而無法存取，而睡眠在夜間提供了修復服務，把那些記憶從遺忘中拯救出來

最後，我們腦部刺激研究的初步結果顯示，年長者需要的睡眠，事實上可能比他們能夠自然產生的睡眠還要多

不管大腦有多少補眠的機會，均無法補回所有損失