那是能量，是般那，發生在我身上的事簡單而普遍。我經由長時間的猛烈呼吸累積了大量般那，只是我還無法適應。這就是我汗流浹背和意識改變的原因

電子移動而產生的能量，讓生物盡可能存活並保持健康。無論是般那、orenda、氣，還是ruah，名稱或許各異，但原理都相同

維持體內組織健康的最佳方法，就是模仿地球早期的厭氧生命演化出的功能。具體來說，就是讓身體隨時充滿「強電子受體」——氧氣。緩緩呼吸、減少呼吸，以及透過鼻子呼吸，能平衡體內呼吸氣體的濃度，將最多氧氣輸送給最多組織，使細胞擁有最高的電子可激發性。

拉瑪跟學員保證，如果能練到吐氣三十秒，他們「就能排掉所有毒素，不再生病」

恐懼不只是心理問題，患者無法改變想法就痊癒。恐懼和焦慮也是一種身體的呈現，可能從杏仁核以外的地方產生，來自爬蟲動物大腦內更古老的一種機制。