法則２：讓習慣有吸引力 　　行為改變第二法則，是「讓習慣有吸引力」。這條法則與渴望連結，也就是習慣迴路的第二步驟。 　　可以想見，如果一項行為對孩子來說沒有吸引力（亦即他們沒有動力去做），那你就很難讓他們去執行。 　　有趣的是，想要激勵孩子採取某種行動，最好的方法就是以身作則。人類是模仿大師，如同我在《原子習慣》第九章提到的，我們會模仿三種人：親近的人、多數的人，以及有力的人。在小孩眼裡，父母既是親近的人，也是有力的人（權威角色），所以他們常常模仿父母的習慣及做事的慣常程序。年幼的孩子尤其如此，他們會從父母身上學習如何與這個世界互動，以及如何解決問題。 　　所以，你的習慣往往會變成孩子的習慣。以較高的標準律己，他們往往就會跟著這麼做。 　　當然，隨著年齡增長，孩子學習習慣的對象就不限於父母，也包括生活中的其他人。而所有青少年的父母都會告訴你，他們幾乎是刻意避免模仿父母：你做一件事，你的小孩會做完全相反的事。隨著孩子慢慢長大，父母的社會影響力通常會下降，同儕的社會影響力則會上升。心理學家茱蒂．哈里斯在其著作《教養的迷思》中對此現象有非常詳盡的探討。 　　哈里斯的書中有個關鍵重點：對於小孩的行為舉止，父母還是可以施加強大的影響力，只是必須透過「後門」。長遠來看，父母對小孩最大的兩個影響是：一，他們傳給孩子的基因；二，他們為孩子選擇的社會環境。換言之，小孩的習慣深受同儕影響，但你可以影響他們接觸到什麼樣的同儕。你可以選擇要居住在哪個區域、送小孩去哪間學校念書、讓他們從事哪些課外活動等，這些都是他們認識同儕的管道。 　　一言以蔽之：如果想要讓孩子受到某些習慣吸引，就讓他們處在同儕都有這些習慣的環境和團體裡。或者，如同我在《原子習慣》裡提到的：讓他們加入一個把你想要的行為視作常態的群體之中。 　　當孩子看見朋友都有某個習慣，那個習慣就會變得非常吸引人。 　　另一件本身就很吸引人的事，是自由與自主權，對年幼的孩子來說尤其如此──當你給他們選擇的力量，習慣就會變得更為吸引人。 　　這裡從珍娜．蘭斯柏的《設限與管教》一書中節錄一個例子： 　　當他說「我不想穿睡衣」時，保持冷靜。 　　「哦，我知道了，你不想穿睡衣。那你想穿什麼衣服睡覺？」或者「這兩件睡衣你想要穿哪一件？」或者「我知道你不想穿睡衣，完全可以理解。但是，如果你不在五分鐘之內把它穿好，我們睡前就沒時間讀故事書囉。」或者「你想要現在穿上，還是五分鐘之後再穿？」關鍵是持續鼓勵他自主，並提供他選項，他才不會覺得被命令。語氣要輕柔，完全不帶威脅。最糟的狀況是：他穿著外出服睡覺。 　　就好像在英文課上被指定讀某一本書，或是自己選擇讀哪一本書，同一個習慣可以從毫不吸引人變成有吸引力，端看由誰做主。

在每年的誠實報告中，我會問自己三個問題： 　　1.驅動我的生活與工作的核心價值觀為何？ 　　2.我現在如何誠實地生活與工作？ 　　3.未來如何設定更高的標準？

成功最大的威脅不是失敗，而是無聊

習慣可以在幾秒內完成，卻會持續影響你幾分鐘、甚至幾小時後的行為。 許多習慣都發生在決定性瞬間。所謂決定性瞬間就是如同岔路般的種種選擇，可以讓你踏上成果豐碩的一日，也可以讓你踏上一事無成的一天。 兩分鐘法則就是：新習慣的開始應該要花不到兩分鐘。 愈是把一個過程的開頭儀式化，愈有可能進入成就大事所需的高度專注狀態。 要先標準化，才能最佳化。你無法改善不存在的習慣。

習慣不會限制自由，而是創造了自由。事實上，沒能掌握習慣的人往往擁有最少的自由。少了良好的財務習慣，你永遠在操心下一餐的著落；少了良好的健康習慣，你會永遠缺乏活力；少了良好的學習習慣，你會一直感覺自己追不上別人。