當你的訓練的反覆次數超過了基本次數的八到十二下時，就表示你必須強迫自己做到極限才行。

先持續三至四個月看看。

膝蓋內扣會受傷

深蹲的基本原則是，一邊把身體壓低，一邊斜向外地屈膝。

①輕輕吸氣。 ②將空氣下壓到下腹部