作者介紹： 陳劍聲 醫師 又名陳劍馨，作品散見各大報章雜誌，編著有《中醫抗癌筆記》、《提神抗勞藥膳》、《自學中醫祕笈二》等書。 作者介紹： 陳劍聲 醫師 又名陳劍馨，作品散見各大報章雜誌，編著有《中醫抗癌筆記》、《提神抗勞藥膳》、《自學中醫祕笈二》等書。 序： 揉腹是最簡易的養生之道 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陳劍聲 　　我們知道，五臟的特點是「藏而不瀉，滿而不能實」；實則為病，瀉則病重，故以調為貴；六腑的特點則是「瀉而不藏，實而不能？」。藏則為病，實則病重，故以通為順。換句話說，「臟腑失調，是一切疾病發生的根本原因」。只要五臟六腑能夠「通調」，就能保持健康、比較不容易生病。 　　什麼叫「通調」？通者「不阻塞、暢通無阻」之意，「調」就是「調和、協調」；亦即五臟六腑之間必須互通有無、彼此協調支援，不管氣血都暢通、充足，自然能夠保健康。而「揉腹」正是促進五臟六腑通調的最簡單、易行方法。 　　簡而言之，「揉腹」就是在腹部施予一系列的表、裡刺激，從而使腹內臟器發生一種相應而有益的變化。由於反覆揉按而使其肺活量增大，呼吸加深，有效地加強心肺功能，從而對中樞神經產生一種良好的調節作用。隨著中樞神經功能的改善，又可促進胃腸功能，加之不斷地揉按，有效地促進胃腸動力，使腹內臟器相互摩運加強，促進消化液的分泌和對飲食物的消化吸收，提高人體新陳代謝水平，排除體內垃圾和一切有害物質。另外在揉按的同時，腹內臟器、氣血、經絡也隨之而動，有效地改善和促進血液循環，使其內臟機能旺盛，達到「通經和絡、調節臟腑、宣通氣血、平其陰陽」而防治疾病的目的。 　　多年來，我就一直希望能將傳統養生保健方法整理出來，讓忙碌的現代人可以自己捏捏、揉揉就消除不適，但總是沒時間好好處理。近來重看一些文獻資料，發現陳立夫先生生前接受訪問時一再提到，能夠健康活到一百零二歲的祕訣是：每天利用洗澡時全身徹底按摩，包括腹部和男性生殖器官都要仔細按揉。前資深立法委員吳延環先生也常說：最好的養生之道就是每天早上起床前，在床上做「揉腹摳肝」動作。兩位前輩的體驗不禁讓我想起小時候，如果肚子不舒服，媽媽就用溫暖的手掌幫我們摩挲一下，立刻就感覺好轉很多；尤其對於嬰幼兒，如果因為脹氣、肚子痛而哭鬧不休時，只要按摩、輕撫其腹部，往往就可以安撫躁動的情緒。西方人就據此發展出一套「幼兒馬殺雞（ baby massage ）」手法，宣稱除了保健之外，還可以促進幼兒發育。 　　長大以後，有時肚子餓、不舒服、肚子痛或吃得太飽、消化不良，甚至肚子愈來愈大（肥胖），我們都會不自覺地用手揉揉腹部。排便不順時揉揉腹部也有幫助。甚至胸部悶、全身都覺得不暢快時，敲敲胸部、後背、四肢，再揉揉肚子、活動一下身體，放二個屁就舒服很多，可見揉腹按摩有其價值。尤其現在不管什麼事都講究「自己動手做（ＤＩＹ）」，養生保健也一樣，如果能夠這裡捏捏、那裡敲敲，就改善多數病痛、不必看醫生或者可以少看病吃藥，不僅方便、有成就感，還可節省健保資源，一舉數得。 　　不過我發現坊間的自我保健方法雖然很多，但都集中在按摩、推拿、敷貼、運動、氣功、食療等等，都不如「揉腹」簡單易行。因此我乃從古人的養生經驗