＜推介本書＞ 從 8 種體型可以看出很多秘密，包括飲食習慣、體質、喜好與健康狀態，並作為自我保健、選對象、找工作夥伴的參考；書中的「調整」體型方法一定要看。 常聽人說『我有啤酒肚』或「只是下半身肥胖」，其實這樣的說法太籠統。胖可以分為上、中、下三種，瘦的人也可能上腹或下腹突出。依照定義之不同，坊間大多分為四種或二十五種，但作者認為都是過與不及，分成 8 種最合適。 本書詳細說明各種體型的特徵、健康狀態與「調整」原則，你可以自己比對一下，趕快改正生活方式，只要吃得對就能使身材健美有活力。 ＜作者簡介＞ 郭純育 醫學博士 曾任：長庚醫院小兒科主任台北醫學院小兒科兼任副教授、 美國堪薩斯大學及芝加哥大學醫學院新生兒科研究員、 美國紐約大學附屬醫學院小兒科醫師。 現任： 甲子兒科診所顧問醫師、 風車女性健康管理機構顧問。 著作： 【懷孕決定一生】、【把握做月子良機】、【男性更年期轉機】、【腸內革命乳酸菌】等。 ＜序＞ 自序：現代人忙著造病，再來治病 郭純育 坊間醫院開得愈來愈大，愈來愈多，設備也愈趨完善。弔詭的是，醫藥愈發達，病人也似乎跟著增加。 我是醫生，但不希望大家生病。最好，大家都不要生病，不要仗勢著有良好的醫療資源而隨便就醫，因為只要生病，就算醫好了也是元氣大傷。最好的辦法就是在身體的外面就將這些病源打敗！ 我們知道，任何一種病想要作怪，都需要「條件」。在這裏，我想趁機將這些「條件」分析給大家聽，告訴大家如何預防，尤其是從飲食與生活兩個大方向著手。舉例而言，心臟血管病、新陳代謝病、精神緊張、乃至癌症等這些現代人經常罹患的疾病，皆是伴隨著文明的腳步而猖狂起來；之所以流行，與自然環境、生活方式，飲食習慣等息息相關。所以說，文明病是我們造出來的，我們先造病、再來治病。這是不對的，如果我們能夠改善生活習慣和飲食觀念，就能確實將病源在身體之外打敗，不讓它靠近身體一步。 那麼，現代人是如何「造病」的呢？我們來個總體檢吧： 食：食品添加物增多 吃的方面愈來愈精緻雖是富裕的象徵，卻為健康帶來許多問題。尤其是速食與冷凍食品為了達到消費者要求的色香味俱全，人工添加物往往愈用愈多，自然狀態的維他命和礦物質反而減少。若持續吃這些食物，可能使某些特定的營養會過剩，另一些營養則顯得不足。由於營養不均衡，身體的抵抗力因此降低。 住：環境污染 隨著工業化的腳步，我們的生活改善了，但周遭的生活環境也有了很大的改變，出現了很多問題，例如自然遭受破壞、大氣的受污染及水質的污染等。現代人常常躲在室內吹冷氣、把熱氣排到外面，加上汽機車所排放的廢氣，結果整個生活環境變得非常燥熱，人也變得急性子、沒耐心。路上的交通變的比以前更髒亂擁擠，只要走一小時的路，甚至開一小時的車，都會覺得很疲憊。因為居住環境缺乏給人喘息的空間。 精神緊張 活在現代社會的人，生活步調太快，工作過於忙錄，缺乏休息，無法做精神上的調整，壓力自然很大。快、快、快，什麼都要快，吃飯喝茶都顯得緊張而不優雅。最好的證據就是「暫時停車」：去銀行領個錢、去診所領個藥、去店裡買個東西，不管做什麼事都行色匆匆。同樣的壓力也降臨在小孩子身上，放學之後還得趕場，有學不完的電腦