作者介紹： 成和平 醫師 一九六三年生，前基隆市立醫院耳鼻喉科主任，現為執業醫師。 國內著名超心理學家、生死學者，曾任南華大學生死學研究所學分班講師、南港社區大學生死學講師、中華超心理學研究會副理事長、電台主持人等，曾以生理回饋儀進行上千人次的腦波測試，於一九九八年世界心理衛生與輔導會議中發表腦波論文，著有 << 一百個不生病方法 >> 等書。網站 www.verypeace.com ，歡迎上網瀏覽。 作者介紹： 成和平 醫師 一九六三年生，前基隆市立醫院耳鼻喉科主任，現為執業醫師。 國內著名超心理學家、生死學者，曾任南華大學生死學研究所學分班講師、南港社區大學生死學講師、中華超心理學研究會副理事長、電台主持人等，曾以生理回饋儀進行上千人次的腦波測試，於一九九八年世界心理衛生與輔導會議中發表腦波論文，著有 << 一百個不生病方法 >> 等書。網站 www.verypeace.com ，歡迎上網瀏覽。 序： 從身心靈角度解決睡眠問題 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成和平 　　對絕大多數的人來說，「睡覺」不過是每天的例行公事，只是早睡、晚睡與睡多、睡少的差別而已；尤其是年輕人，即使三天三夜不睡覺也不覺得特別難受，頂多找個時間補眠即可。但對於受失眠之苦的人來說，往往連要求好好睡一覺均不可得，那種翻來覆去都睡不著的煩躁感，只要經歷過的人一定難以忘懷，甚至一想起來都會失眠。 　　然而現代社會生活壓力大，人際關係也十分緊張，「睡不好」已經成為一個相當普遍的問題，「失眠」、多夢更是多數人的困擾。睡眠問題不一定要用安眠藥解決，如能從身心靈的角度著手，要睡個好覺並不困難。 　　市面上談睡眠障礙與失眠問題的書很多，談養生、飲食與運動者更多，但多數人都忽略了「睡不好」與心靈之間的關係，如果不能從最根本之處解決問題，大概都只能在治標之上打轉而已。尤其是心靈層次的問題，說起來有點玄奇，所以本書將這個單元放在「附錄」單獨處理，希望有慧根的人多加琢磨。其他各章除了詳談睡眠障礙與失眠的種類、對治之道外，還以相當多的篇幅介紹安眠藥的發展、各種成分的利弊得失及選擇方法，如果有家人不得不服用安眠藥來改善睡眠品質，起碼知道如何辨別、挑選、避免副作用。 　　值得一提的是，最近新聞報導經常出現憂鬱症患者自殺的新聞，很多人因而疑神疑鬼，以為自己常感覺胸悶、鬱卒，是不是也有憂鬱症？會不會也想不開？其實這完全是兩碼子事，不必擔心。倒是有很多人不知道憂鬱症也與睡眠問題有關，某些憂鬱症患者如果給予治療睡眠障礙的「光照療法」，也可改善症狀；可以說是「附帶效益」，這也是本書的特色之一。另外，本書也以相當多的篇幅解析做夢的原理及其意義，並特別介紹「清明夢」供大家參考。 　　很多人知道我的專職為耳鼻喉科醫師，也花了很多精神研究身心靈方面的問題；由於上電視媒體所談的多在破解玄奇鬼怪之事，很少談及本科，有些同道因而視為「另類」；如今又出版「睡個好覺解千愁」，想必又有人要視為「不務正業」了。事實上本人一直在本科上兢兢業業，而且任何疾病都與身心靈脫不了關係（很多名醫均篤信宗教，認為天地間確實有其他主宰者，醫生絕對不是萬能），睡眠問題只是我研究的次領域而已，如果能夠給世界上成千上萬的睡眠障礙者指出一