======第2篇　彈性與柔軟======

第三章　彈性即力量

[心得]：

書籍中的第一章到第四章，都是說明的彈性這方面的訊息，以及名作者自己的經驗

書籍中的實戰篇(第五章)才會告知怎麼建立、應用的彈性習慣，以及告知實際應用的範例

這本書 youtube 上面也有人講解這本書，個人認為看那個就可以了

以下，書中提到 (自己稍微整理)

為什麼彈性可以提供力量與韌性，可見以下各項說明。

我最喜歡的一部電影是《魔戒二部曲：雙城奇謀》。在艾辛格要塞，邪惡的巫師薩魯曼在地洞工廠訓練半獸人軍團，為了提供工廠動力，他必須大量燃燒周圍的樹木。

樹人是巨大的生物，能夠走路，也能說話。牠們用自己強而有力的樹枝痛擊、踢打甚至肢解半獸人，還破壞附近一個大型水壩。

接著，樹人往下扎根穩穩站著，以確保自己不被滾滾洪流沖走。大水沖毀了地下工廠，帶走了一切，只有原地生根的樹人直挺挺地站著

同理可證，缺乏彈性的人，做事情只有單一基礎，就像只有一條樹根的樹。這樣的樹當然可以活下來，但只要那條樹根斷了就沒救。

多重樹根讓樹木有強大穩固的基礎，得以面對環境的考驗。人類也一樣，需要各種根基來培養強大的韌性

======第5篇　彈性習慣實戰篇======

第九章　簡單七步養成彈性習慣

[心得]：

這章節才是整本書籍的核心，讓自己有收穫的地方

個人認為書中的文字看了，反而不容易了解何謂彈性習慣，如果看書中的圖片的話就一目了然

以下，書中提到 (自己稍微整理)

@彈性習慣只能有三個，所以請選出三個你最重視的價值。

理想上，你最先想到的價值，最適合你花費心力找出相關的習慣，但有些價值的確很難變成選項。

舉例來說，誠實和正直對我來說非常重要，但這兩個特質我從小就有，我做的任何決定都不會違背它們，所以就不需要另外安排時間來「練習」。

因此，我前三個可採取相關行動的價值是健康、創意還有自由。運動是彈性最多的習慣，不妨寫下你想到的各種活動項目。

但對絕大多數的習慣來說，執行項目不要太多，最多選擇三個就好。

當然，我也可以用籠統的方式來設定「運動十分鐘」這個項目，放入各種偶爾想從事的活動。

以下是我目前運動水平選項：上健身房做重訓、在附近公園跑步、在房間內做伏地挺身

@為每個水平選項加上三個垂直目標

接下來，你需要為每個水平選項列出三種難度。以為園藝為例，你的水平選項為拔除雜草、澆水還有全面照料。

你想成為綠手指，也知道園藝工作很複雜，每天、每週都有不同的工作事項，如堆肥、收成、除草、播種、嫁接等。

這時彈性策略就能派上用場，它能配合每個人獨特的情況，來符合實際需求。

有幾天花園不需要特別照顧，所以你可以在園藝項目設下一個迷你級的目標「到花園繞一圈」。

等到修剪、施肥時的時節到了，再去完成進階以及菁英級的目標。