這本書是由雙和醫院醫師、作家兼瑜珈老師、體能教練、博士教授聯合著作，也引用了不少研究數據，頗值得參考，書中也有簡單的訓練動作可以照表操課，很適合準備迎接中老年、家中有中老年朋友，或是不知道該如何運動的朋友們。如果你已經有做高強度肌力訓練，對此也毫無懸念，可以直接跳過XD。
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