不要因為擔心小孩過瘦就灌食、或是強迫他吃飯，這樣的壓力反而會使他對食物反感；如果擔心小孩過胖，只要帶他去運動就好、千萬不要逼他節食，因為他會長高，只要不要繼續胖下去，他就會恢復正常身材。 看完以後覺得書中的話真的言之成理耶！小孩會自己知道自己要吃什麼，就像我們不想吃什麼的時候也不想要別人勉強啊！書裡有舉個例子──

妳去拜訪婆婆時，婆婆做了一個鮮奶油蛋糕，當妳為了給她面子勉強吃了一塊，她又馬上再切了一塊給妳，妳如果不吃好像就是否定了她對妳的愛。而妳只是偶爾去拜訪妳婆婆，卻天天對妳的小孩說，你快吃喔！媽媽用愛心幫你煮的飯喔，不吃的話媽媽要餵你了喔！

說來也對，成人自己沒辦法接受這種壓力，憑什麼要因為認為小孩不會餵飽自己就逼他接受啊！

書中希望大家不要拿飯後零食來誘導小孩吃正餐、不要逼迫小孩吃飯，小孩自己有自己的模式，會自取所需，攝取足夠的食物與營養，只要你給了他營養美味的食物，他自己會把自己餵飽。不要逼、不要餵、不要誘導，讓他自然學會吃飯。

可惜知易行難，不知道等到我當媽的那一天能不能成功樹立書中的概念啊。Orz

「吃飯時應該關掉電視和收音機，也沒有故事書和玩具。吃飯就是吃飯，和大家坐在一起聊聊天，把食物吃下去，如此而已。」(p.150)

「如果桌上擺著各式各樣豐富的菜餚供選擇的話，孩子是不會營養不良的。」(p.152)

「要讓與孩子共餐的氣氛保持愉快。抱怨他的食量、他吃的食物，數落他在校的行為和成績全都是禁忌。」(p.158)