這是一本用來了解睡眠及簡單失眠自療的書。
本書從講解睡眠開始，然後慢慢進入失眠的成因、失眠的自療方法等話題。如本身對睡眠沒有特別的認識，閱讀本書會有很大的幫助。個人認為這本書可以當作一本用來了解睡眠及簡單失眠自療的書，至於書裡的一些較複雜的失眠自療知識，可以不用刻意學習（反正我們不是失眠治療師）。
本書從講解睡眠開始，然後慢慢進入失眠的成因、失眠的自療方法等話題。如本身對睡眠沒有特別的認識，閱讀本書會有很大的幫助。個人認為這本書可以當作一本用來了解睡眠及簡單失眠自療的書，至於書裡的一些較複雜的失眠自療知識，可以不用刻意學習（反正我們不是失眠治療師）。
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