「做一下就好」的意思，其實就是做簡單到不可能失敗的事，而且這有助於我們培養習慣。

大家在設定目標時，往往會高估自己的能力，於是不小心把目標設定的太大，但是又沒有能力完成目標，所以最後投降、放棄。

Guise 在當時也是那個舉白旗投降的人，但他後來靈機一動，心想：既然大目標很難達成、很難養成習慣，那是不是從小目標開始會比較好？

於是他把目標設定成每天做一下伏地挺身，目的是養成健身習慣； 於是他把目標設定成每天讀兩頁的書，目的是養成閱讀習慣； 於是他把目標設定成每天寫 50 字，目的是養成寫作習慣。

兩年後他成功了，他的身材變得更好，閱讀量變的更多，而且還不小心寫出一本書。

此時你心裡可能這樣想：「不對呀，他每天做的事就那麼一點點，怎麼可能變這麼厲害？只有一下伏地挺身欸，為什麼有辦法讓身材變好？」

Guise 在書中很好地回答了這個問題，他說：「當你做了第一下之後，你會想做第二下、第三下．．．」

說穿了，「做一下就好」這個目標是用來騙過大腦的，要讓大腦覺得養成習慣很輕鬆，不會感到痛苦，如此才更有可能成功養成習慣。如果你的目標很大、很難達成，這會加重心理負擔，導致大腦功能鈍化，無法養成習慣。

心理負擔太重，導致大腦思考發生偏誤。這是有科學證據的。1999 年，美國維吉尼亞大學的心理學教授 Dennis R. Proffitt 發現，當身負重物的人，會比身上沒背東西的人將前方的坡道預測得更陡。

完整閱讀心得：《驚人習慣力》心得筆記｜每天做一下，養成習慣太輕鬆，5 個培養習慣的知識

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