一直以來自己關心的課題都是如何與自己相處。所以難怪一看到這本書的書名就立刻排進閱讀清單裡。 真心覺得和自己相處是件很大的學問，也很感謝與感恩在許多年前就已經有在關注與加強這部份。然後在這些年的時光中，慢慢的看出成效來。 這本書裡很大一部份在說正念。也許是一直以來的教育所強調的「正」是屬於正確的意思，所以在第一回聽見正念的時候，會自然而然的把所謂的正念理解成要將想法與情緒調整到光明樂觀積極。 後來在閱讀更多相關的書籍之後慢慢的導正了這個概念。 所謂「正念」裡頭的「正」，是指當下、眼前。是希望能夠讓人將現在當前的情緒，定在這個時刻，接著去觀察與理解為什麼會產生這樣的情緒，是因為什麼而引起，利用這些觀察，將情緒平穩下來，別在情緒上頭的時候去處理與判斷事情。 道理說起來很簡單，但實際做起來並不是件簡單的事。在日常生活中，或多或少會遇上一些讓人覺得委屈冤枉或是覺得不公正的事，甚至是一些莫名其妙的酸言酸語。 在那當下要保持情緒的平和冷靜去面對真的很不容易。 人是群體性的動物，所以很容易會因為他人的評論而有所情緒起伏。偏偏說這些話的人有些不自知，有些覺得只不過是無傷大雅的玩笑話，何須當真，卻沒想到聽見的人其實心裡頭很在乎。 這本書其實是作者郭葉珍老師利用她自身的經歷，為讀者示範了如何在日常生活中正念、覺察然後安頓自我的身心。 裡頭的每一則讀來都似曾相識，看著老師所運用的方法，以及字裡行間的點醒，這些記錄下來的筆記，似乎也變成了一份能量與力量，將一些原本梗在心中的思緒，慢慢釋放。 「好好吃飯，好好睡覺。」封面上的這段話讀來讓我會心一笑，因為這幾年，都是這樣期望與期待著自己，也很開心，這二件簡單的事，都有好好做到。