可以做為原子習慣實作的補充。

原子習慣提到，要讓習慣顯而易見，有吸引力，輕而易舉，完成後有獎勵。在這個習慣養成的迴圈中，讓自已可以無意識的喜歡重覆這個迴圈而養成習慣。目標本身不是重點，重點是習慣的養成。

而這本書提到習慣是可以有彈性不是死板的，將目標分成三種，輕易達成的，有點難度的，跟精英等級的。可以依自己當天的狀況而決定自已要完成的難度，讓自己可以持續這個習慣，而不是很困難的每天都在挑單精英等級的怪獸。最自律的人往往是最少用到意志力的人。

之前試著用原子習慣的方法養成閱讀跟早上寫作的習慣，這二個習慣持續了約半年左右。然而在為期二週的長期旅行中，這個二個習慣開始消逝殆盡。因為出門在外旅行，白天滿滿的行程後，晚上回到旅館身體已是疲累不堪。寫作跟閱讀慢慢的達到不到原本的目標，到後來放棄了目標。

如果再來一次，我會用彈性習慣的建議，讓自已不用每天都達到相同的目標，而是可以彈性的將目標分個等級，讓自已不會因為沒有達到而有罪惡感，到最後直接放棄。目標的本身不是做這件事的重點，而是在於習慣的養成，讓自己可以在未來變成自己想要的樣子。