Ginogod 分享了劃線。

但不刻意增加動作幅度的肌力訓練通常並聯的效果較多一些，要增加串聯型肌節增生，需要刻意延長動作幅度，也就是用肌肉被拉長的姿勢進行肌力訓練。前面提過的「漸進式動作幅度訓練」，以及這裡要提的「活動度補強訓練」其實都用到了串聯型肌肥大的機制。