當然，我們不要把這些資訊解讀成，在肌力訓練前「絕對不可以」進行任何滾壓震動放鬆伸展類型的活動度訓練，個別化的「劑量」仍然可以製造有放鬆效果又不影響肌力的甜蜜區，但這需要經過一些經驗累積才能降低錯誤率。
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