壓震動和放鬆伸展的手段，如果後面不接著做負重訓練的話，打開的活動度很可能是暫時性的。前面提到，神經系統調降張力造成提高活動度的效果，大概會持續數十分鐘到數小時，但是隨著神經系統慢慢恢復平時的水準，伸展效果終究會消退。
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