Nicoco 分享了劃線。

你要單純地讓感受存在，專注讓感受背後的能量釋放出來。首先，允許自己擁有那種感受，不要去抗拒或發洩，也不要恐懼、譴責或說教。這表示你要放下評斷，明白那只是一種感受。臣服的技巧，就是與任何感受同在，臣服於它，不要妄想用任何方式或努力去調整感受。放下想要拒抗這種情緒或感受的渴望，因為正是抗拒才會讓感受一直盤桓不去。當你放棄抗拒，不再去試圖調整感受，它便會自動轉換為下一種感受，同時你會覺得輕鬆一些。