當情緒不再遭到驅離或為難，透過自己的呼吸，在穩定的吸氣與吐氣之間，讓身體可以放下因焦慮或挫折而引發的肌肉緊繃和加快的心跳。吸氣與吐氣的重點在於穩定和規律，透過呼吸告訴自己「我很安全」「我可以放輕鬆」「我可以好好存在」。
請先登入會員，才可回應。
新年期間 Readmoo 讀墨電子書全站3本75折！
請先登入會員，才可回應。
登入 / 註冊