percy 分享了劃線。

先放鬆身體，找到最舒服的站姿或坐姿，動一動頭、頸、肩膀、四肢，放鬆身體，才有辦法讓聲音鬆開。 2. 鬆開念頭：慢慢把雜念收回來，覺察自己當下的狀態，盡量不要有任何的思緒，也不執著，不多想。如果出現了念頭，先讓它過去，這樣比較容易能帶動身體的鬆、聲音的鬆。 3. 專注呼吸：先把氣吐光，然後再慢慢吸氣。一開始先把氣吐掉，目的是幫助你從腹部發聲，所以吐氣時，要專注在腹部。先不用在意吸氣、吐氣的時間有多長，練久了之後，氣自然就會變長。 4. 鬆開喉嚨，開始發聲：慢慢試著發音，可以從A（ㄚ）、U（ㄨ）、M