慢養功能肌力

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    早餐之後有一整天的活動,早上攝取富含蛋白質的早餐,比只吃一大堆碳水化合物的早餐,對增肌而言有效率。舉例來說,早餐要吃夠蛋白質可以吃一顆茶葉蛋、一杯鮮奶或豆漿,再加兩片雜糧吐司。
    ──摘自《 慢養功能肌力

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