superhikaa 分享了劃線。

偶爾當場覺察你自己正在某個微不足道的行動中—說話、觸摸。例如，如果你說話，那就覺察你在說話，並且聽著自己說話。試著想一下這些字詞，或從顏色的角度來體驗它們。從體積、密度、距離的角度。想想你通常幾乎完全沒有意識到的簡單行為一開始是什麼樣子，那些在說出一個字之前必須做出的肌肉動作。