MuLun 分享了劃線。

如果朋友說，「我真是沒用」，你可能會說，「我覺得犯錯很正常，這並不意味著你沒價值。」當你有悲傷的想法時，你可以像安慰朋友一樣回應，「我很難過你感到孤獨，你可以哭，沒關係的。」即使你知道這仍然是你的自言自語，即使你還不相信，但隨著時間過去，這個練習會開始幫助你減少萌生痛苦的想法。 「富有同情心的觀察者」是由克莉絲汀．聶夫（Kristin Neff）1博士創建的概念。