MuLun 分享了劃線。

有時你會對自己產生憤怒的想法，比如「老天，我真是沒用！」有時你會對自己產生悲傷的想法，比如「我真的希望有人能幫助我，我感到孤獨。」這個練習是關於有目的地準備回應任何憤怒的想法——無論是在你的腦中還是在一本日記——說一些對自己好的話，就像你會對朋友說的一樣。