剛剛好,就是最好

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    我之所以建議提早三十分鐘起床,主要原因是希望大家嘗試十分鐘的晨坐。前面提過,坐禪即是調身、調息、調心。坐禪可以調整姿勢、呼吸及心靈,最適合在一日之始進行。若要比喻,坐禪就如同補充元氣的營養品,具有養精蓄銳的效果。 不過,坐禪不能用自己的方法恣意進行。也許有讀者會認為「只要參考書本或影片教學就行了,很簡單嘛」,但其實坐禪的講究很多。很多人以為自己坐得直,其實幾乎都是左右歪斜,或前屈後仰、頸脖不正。 我建議大家可以參加一次寺院的坐禪會等活動,學習正確的坐姿。讓身體記住標準姿勢,接下來就可以自由發揮。除了晨坐以外,遇到想要鎮定心緒,調整心靈的時候,隨時都可以坐禪。
    ──摘自《 剛剛好,就是最好

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