痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】

  • ching8189 ching8189 分享了劃線。
    對於想增進健康及體適能的人而言,每個動作只要停留20秒就夠了。然而,對於從事激烈的競技性運動的人,每個動作至少必須停留30秒,然後逐漸伸展到60秒以上。

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