擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始

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    「拉法」的原則是,太過遙遠或是不確定的獎勵(例如受訓四年後「可能」會得到工作),很難讓一個人有足夠的動力持續面對艱鉅的任務。未來會有的獎賞,對於我們現在選擇做什麼的影響力非常少。反之,生活中立即、具體的獎勵(例如休閒娛樂、見朋友、吃冰淇淋)就更有可能發生。

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