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禪修的主要內容是「止」與「觀」。止，就是停止思考；觀，就是觀照身體和情緒。當我們把注意力集中在呼吸或其他身體動作上的時候（此即觀照），我們的思考就會停止。思考一停止，我們就可以跟「本覺」保持接觸，不受自我意識的干擾，體會到平安、喜悅和慈悲。禪修的原理就這麼簡單，其效果每個人一試便知。