wuhsinchih 分享了劃線。

在此提出我個人的小小建議，運動順序可以是：牽拉運動→有氧運動→無氧運動→有氧運動→牽拉運動，時間分配比例大約是1：3：1：2：1，也就是10分鐘的牽拉運動開始，30分鐘的有氧運動，再來是10分鐘的無氧運動，喘口氣之後再接20分鐘的有氧運動，最後再用10分鐘的牽拉運動做為結束。