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當於每日閒暇，首選子午時段，鬆體委身，坦然攤躺於床，以意念先左足湧泉穴起，吸氣升入玉枕，呼氣落入丹田，反覆九次；復次再以意念自右足湧泉穴起，如前法行九次；復次左手勞宮穴，如前法行九次；復次右手勞宮穴，如前法九次，最後，自命門穴起，如前法行九次。然後專注於心息相依，漸次若有若無，而至無何有之鄉也。此法行之日久，內景圓融，暖意融融，如古人詩云：「天根月窟閒來往，三十六宮都是春」也