持續一週，仔細觀察哪些事物會引起你的眼飢餓。多留意雜誌、餐廳菜單、超市、網站和廣告看板的照片。

記住是哪些內容吸引你的眼睛，讓你肚子餓。

認清究竟是哪一種情緒觸動了吃的慾望，然後直接處理該情緒。

飢餓是一種多重感覺的經驗。我們的眼睛、鼻子、嘴巴，我們的胃、細胞，我們的心甚至意志，全都可以把被我們詮釋為飢餓的訊號傳遞給我們。

每天採用同一種練習法長達一週，能讓你有更長的時間距去醞釀許多新發現和領悟。