記住，要配合身體，而不是反抗身體，這樣才更輕鬆、健康。如果你有幸可以自由調整白天上班上學的時間，那麼，不要因為超級勤奮的總裁宣稱他們幾點起床，就強迫自己也跟著效仿。也不要因為大家說幾點起床才「正常」，就強迫自己起床。要聽自己的身體怎麼說。

受失眠症所苦的人和沒有失眠問題的人相比，大腦功能也略有不同，反映出過度激發（hyperarousal）

睡眠不足會讓人睏。而有失眠症的人無法入睡

讓我來告訴你一個違反直覺的秘密：白天疲憊無力並非結果，而是原因。或許你會覺得是失眠導致白天不想動，但其實恰恰相反

但他們也習慣天一亮就起床，在不算太久之前的歐洲前工業化時代，他們甚至會半夜起床做家事、交際。如果你喜歡這種生活方式，願意持續黎明即起，凌晨一點煮飯，一整天做辛苦的體力活，那麼，你當然可以晚上八點就開心上床