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swallowkog

01月

24

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

詹姆斯．克利爾

要剷除一項壞習慣，最實用的方法之一就是減少接觸會激發此惡習的提示。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

詹姆斯．克利爾

有高度自制力的人不常待在充滿誘惑的環境裡。迴避誘惑比抗拒誘惑簡單。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

詹姆斯．克利爾

行為改變的第一條法則，是「讓提示顯而易見」。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

詹姆斯．克利爾

關鍵在於把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

狄德羅效應顯示，取得一項新的所有物往往會帶來連鎖消費反應，平添額外的購物

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

詹姆斯．克利爾

給你的習慣一個存在世上的時間與空間，目標是要讓執行的時間與地點明顯到只要重複的次數夠多

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

我會於〔時間〕，在〔地點〕進行〔行為〕。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

在能夠有效建立新習慣之前，必須先掌握現有的習慣。聽起來簡單，實際上頗有挑戰性，因為習慣一旦在生活中扎根，多半會變得自動化、無意識。如果習慣一直是不需要動腦筋的，你就不能期待有所改善。一如心理學家榮格所言：「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

在能夠有效建立新習慣之前，必須先掌握現有的習慣。聽起來簡單，實際上頗有挑戰性，因為習慣一旦在生活中扎根，多半會變得自動化、無意識。如果習慣一直是不需要動腦筋的，你就不能期待有所改善。一如心理學家榮格所言：「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運

07月

26

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

想要騰出自由思考與創意所需的心理空間，唯一的方法就是簡化生活中的基本事務。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

習慣可以讓你騰出自由思考與創意所需的心理空間

05月

30

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

改變習慣最有效的方法，就是把焦點放在想要成為什麼樣的人，而不是想要達到什麼成果。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

習慣就是身分認同的具體化。每天把床鋪整理好，你就把「一個有條理的人」這個身分認同具體化了；每天寫作，你就把「一個有創意的人」這個身分認同具體化了；每天鍛鍊，你就把「一個運動的人」的身分認同具體化了。

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

目標不是讀一本書，而是成為讀書的人。　目標不是跑一趟馬拉松，而是成為跑步的人。　目標不是學會一種樂器，而是成為演奏音樂的人。

05月

27

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

只要系統有在運作，你隨時都能感到滿足。而

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

系統優先的心態提供了解藥。當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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詹姆斯．克利爾

目標一直在那裡，卻直到他們執行了持續追求微小改善的系統，才產出不同的成果

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

詹姆斯．克利爾

目標設定這件事受嚴重的「生存者偏差」影響：我們都聚焦於最後獲勝的人（也就是生存者），錯誤認定是雄心勃勃的目標造就了他們的成功，而沒有看見擁有同樣目標、最後卻失敗的那一群。

05月

24

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無辜的共犯【艾迪．弗林系列7】

無辜的共犯【艾迪．弗林系列7】

史蒂夫．卡瓦納

05月

14

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

讓人意外的是，另一個研究指出，傳播病原體最無效的途徑是親吻。由威斯康辛大學（University of Wisconsin）所執行的實驗證明，對於那些後來成功染上感冒病毒的受試者來說，幾乎全然不是經由親吻而染病。

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魔鬼的代言人【艾迪．弗林系列6】

魔鬼的代言人【艾迪．弗林系列6】

史蒂夫．卡瓦納

04月

26

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

諾貝爾獎得主彼得．梅達沃（Peter Medawar）曾說過一句不朽名言：病毒「是一則包裹在蛋白質裡的壞消息

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

奇怪的是，我們沒有任何針對潮濕的接受器[7]。我們只有熱感測器可以指引我們；這也是為何，當你在一個濕答答的地方坐下時，你一般上無法辨別它是真的被水打濕，或只是涼颼颼而已。

01月

06

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

青春痘折磨年輕人的原因很簡單，因為他們的皮脂腺──一如他們的所有其他腺體──分泌高度旺盛

01月

05

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

表皮的最外層表面，稱為角質層，全由死亡的細胞所組成。原來是一堆死去的東西，造就了你的可愛模樣──這倒是個讓人眼睛一亮的觀點。在身體接觸到空氣的部分，我們可以說與死屍無異。

01月

04

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

嗯，你每天眨眼一萬四千次[6]

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

這無疑是有關人體的最令人震驚之事──我們只是一堆無趣的成分；你也可以在一落灰塵中找到相同的東西。

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

從你的身體中取出任一個細胞，便可在它裡面找到至少一百萬顆的硒原子，但是直到此前不久，依然沒有人知道這個元素存在的道理。我們現在了解，硒可以形成兩種缺一不可的酶[3]，如果有所不足的話，將與高血壓、關節炎、貧血、某些癌症的發生有所關連，甚至可能降低精子的數量

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身體：給擁有者的說明書

比爾．布萊森

最大的組成成分是元素氧，它填滿人體可用空間的百分之六十一。這似乎有點違反我們的直覺：人體幾乎有三分之二的部分是由無味的氣體所構成。我們並沒有如同氣球一般輕盈又易於彈跳的原因是，氧原子主要是與氫原子（占有你另外的百分之十）鍵結在一起，從而形成水分子，而水，則令人吃驚地沉甸甸

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以太奇襲：一位19歲天才，一場數位與金融革命

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卡蜜拉．盧索