計算熱量對短期減重是有效的，對某些人來說，長期也行得通，但對大部分的人而言，最終它不只會失敗，還會造成傷害。首先，它會使人失去進食的樂趣，使每一頓飯都變成恐怖的計算題和食物衡量。這種習慣會變得充滿壓力，也許會導致人與食物產生不健康的關係，使人更難達到並維持在健康的體重。

體重只是判斷是否成功的其中一個方式而已，其他還包括你是否健康、衣服是否合身，或是你自身的感覺。如果你可以適當參考體重計的讀數，而不是過度沉迷在數字上，那麼頻繁的測量或許就有好處

多人也發現每餐都包含蛋白質，再配上無添加優格、豆類、雞蛋、魚肉以及去皮的雞肉類，也是防止飢餓的好方法。

高度加工的食物通常纖維比較少，體積也比較

大腦需要二十分鐘才會感覺到飽，所以也許在我們吃掉一整袋多力多滋之後，大腦才會收到已經吃夠了的警告。