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12月
25
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改造焦慮大腦：善用腦科學避開焦慮迴路，提升專注力、生產力及創意力
改造焦慮大腦：善用腦科學避開焦慮迴路，提升專注力、生產力及創意力
溫蒂．鈴木
最後我發現，運動、營養和冥想，不只能用可衡量的方法來減重、提升生產力、記憶力和專注力，而且這些身心策略還能改變大腦，更精確來說，是改變我們與焦慮的關係。
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改造焦慮大腦：善用腦科學避開焦慮迴路，提升專注力、生產力及創意力
改造焦慮大腦：善用腦科學避開焦慮迴路，提升專注力、生產力及創意力
溫蒂．鈴木
換句話說，焦慮對我們來說，是好事也是壞事。
07月
29
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一本讀懂50冊經濟學名著
一本讀懂50冊經濟學名著
蔭山克秀
此外，專業分工雖然是「與他人互相合作」，但亞當斯密認為尋找助力的訣竅，不在於期待他人釋出善意，而要從「自利心」下手。也就是說，不是走「我有困難，誰來幫幫我」的情感道德路線，而是要對外昭告：「和我合作分工的話，我和你都能賺大錢喔！」能夠滿足對方的私欲，才更能確實獲得對方的助力。
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一本讀懂50冊經濟學名著
一本讀懂50冊經濟學名著
蔭山克秀
一個勞動者的生產量被稱為「勞動生產值」，專業分工就是能夠把勞動生產值大幅提高的關鍵。
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一本讀懂50冊經濟學名著
一本讀懂50冊經濟學名著
蔭山克秀
正是如此。聽起來像騙人似的，卻是如假包換的實話。其實人類自誕生以來，一直到十八世紀之間，經濟只有微乎其微的發展。為什麼會變成這樣呢？如果把經濟和政治放在一起思考，答案就非常清楚了。簡而言之，我們的歷史發展至今，不管在世界的哪個角落都「沒有政治自由」。
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一本讀懂50冊經濟學名著
一本讀懂50冊經濟學名著
蔭山克秀
不知何時起，心中逐漸培養出該怎麼去理解套用經濟學的「經濟嗅覺」。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
不要醒著而仍躺在床上。如果你上床後二十分鐘仍然醒著，或開始覺得擔心或焦慮，最好起床做些輕鬆的活動，直到睡意產生。無法入睡的焦慮，會讓人更難入睡。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
適當晒太陽。日光是調節每天睡眠規律的關鍵。試著每天在戶外至少晒三十分鐘的日光。如果可能的話，黎明即起，或在早上使用亮度非常高的光源。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
臥室要黑暗、稍涼、沒有電子產品。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
睡前泡個熱水澡。泡完澡後體溫會降低，可以幫助你覺得想睡，泡澡也會幫助你身心舒緩放鬆，更易於入睡。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
睡前要放鬆。不要把事情安排得太滿，讓你在睡覺前沒有機會放鬆。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
不要在下午三點之後睡午覺。午睡可以補充睡眠不足，但太晚睡午覺的話，可能會讓晚上更難入睡。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
避免太晚吃大餐、喝太多飲料。輕食沒問題，但食物分量較多時會造成不消化，干擾睡眠。晚上喝太多飲料會導致夜裡必須常醒來上廁所。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
避免睡前飲酒。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
遠離咖啡因和尼古丁。咖啡因是一種興奮劑，在咖啡、可樂、某些茶飲和巧克力中都有，它的效果可能要八小時才會完全退去
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
運動好處多多，但是不能太晚運動。盡量每天運動至少三十分鐘，但要在睡前二至三小時前結束。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
我們常為起床時間設鬧鈴，卻沒有定時睡覺。如果十二項守則中你只能遵守一項，就是這一項了。
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為什麼要睡覺？
為什麼要睡覺？
沃克
遵守規律的睡眠時間。每天同一時間上床，同一時間起床。
04月
19
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
本書將以「無論從哪個章節、哪個案例開始讀都能輕鬆理解」的方式構成
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
本書是以我在牛津大學留學時的實際學習經驗為基礎，將「獨立思考、表達的技術」分別編成六個章節，以三十個案例具體呈現
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
「計畫」→「生產」→「包裝」→「流通」→「事（售）後服務」
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
我們也會將「用自己的頭腦獨立思考、表達」時產生的種種障礙視為「面對原本的自己」、「朝更高層次的自己進化」的機會，積極地去跨越、回顧、朝下一階段邁進。在牛津大學，這才是最受到重視的精神。
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
這次我想寫的是在牛津大學受教育的人「用什麼樣的方式思考」，同時能夠如何有效率地將自己的思考對他人「表達」。我將在書中以簡單易懂的方式寫出上述過程與步驟。
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
從「學習方」的觀點出發
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
牛津教育是如何培養不受常識侷限的人才，我也在那本書中詳細描述過了。
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
未來你是誰：牛津大學的6堂領導課
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
未來你是誰：牛津大學的6堂領導課
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
牛津式的做法就是「造成破壞」
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
尤其是歐美各國的研究者，就會發現他們不但不排斥加諸自己身上的批評，反而以肯定的態度接受別人的指教，甚至以充滿活力的態度提出反駁、參與討論。那種態度，簡直就像享受某種遊戲樂趣的孩子。
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牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
牛津人的30堂獨立思考與精準表達課
岡田昭人
這與「灌輸型」教育的方式截然不同，在將知識傳遞給學生時，或許並不適合使用這種教學方式，卻能幫助學生養成「創造力」、「討論力」，以及向別人表達自我主張，說服別人理解的「溝通力」。

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