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08月
04
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
傾聽彼此立場的差異並設法克服這些差異的重點在於理解與妥協，而不是吵贏對方
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
有時我們會優先考慮事實而非感受，但如果感受遭到了忽視，那麼事實獲得尊重的可能性也會降低。這表示，你不應該利用邏輯來「吵贏」對方，而是應該試著聆聽自己與對方的感受來促成理解，因為這正是讓彼此關係脫離困境的方法。
07月
24
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我得了不想上班的病
我得了不想上班的病
艾米莉．巴列斯特羅斯
你需要抱持「尋求解方」的心態，而不是「尋求問題」的心態。
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要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
伽坦．巴葛
07月
23
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要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
伽坦．巴葛
今天我要為你送別，看著你啟航駛向這條漫長又危險的航道。我希望你能嚴以律己，改善體態、追求職涯目標。我請求你練習不被情緒左右、學好英文、拓展人脈網、吃掉大象、成為小強、負起責任，還有養成儲蓄和投資的習慣
07月
15
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要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
伽坦．巴葛
風光一時卻半途中箭落馬的大公司不勝枚舉，全都是敗在無法見風使舵，適應大環境變化。人類再怎麼討厭改變，卻也不得不變。
07月
12
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要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
伽坦．巴葛
「受害者心態？」 「對。這些人把自己視為受害者，陷入困境全都是別人的錯。你剛才也沒有亂講，鎮上沒有人講英文，但那又如何？如果你不去學好英文，英文就永遠不會變好。你沒辦法改變別人或周遭環境，只能改變自己。」
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要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
伽坦．巴葛
「維拉吉，你的問題就出在把所有困境怪在別人頭上。」我說。 他抬頭看著我，表情有些吃驚。 我繼續說道：「很多人終其一生都在說這種話『要是別人如何如何，我的人生就會更好』。」 「什麼意思？」 「反覆因為自己的事去責怪別人，這就叫受害者心態。」
07月
11
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要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
伽坦．巴葛
。我夜以繼日地工作，迅速增加收入。我變得肥胖、健康每況愈下，而最嚴重的是失去了成為作家的初衷和目的──表達自我。
07月
10
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要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
伽坦．巴葛
少數人得以控制自身情緒，同時理解其他人的情緒，從而成功掌管世界。道理就這麼簡單：人生想要成功，就必須學會控制情緒。
07月
02
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我得了不想上班的病
我得了不想上班的病
艾米莉．巴列斯特羅斯
每當你必須在讓別人失望和讓自己失望之間做選擇，你的責任是讓別人失望。你終生的任務就是寧可讓很多人失望，也不要讓自己失望。
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我得了不想上班的病
我得了不想上班的病
艾米莉．巴列斯特羅斯
討好他人的心態認為，讓別人開心比尊重自己及重視自己的界限更重要。讓自己失望比讓他人失望更容易承受，因此我們不惜一切代價去避免讓人失望（即使代價是犧牲睡眠、休息時間或自己渴望的機會）。
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我得了不想上班的病
我得了不想上班的病
艾米莉．巴列斯特羅斯
討好他人的心態認為，讓別人開心比尊重自己及重視自己的界限更重要
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我得了不想上班的病
我得了不想上班的病
艾米莉．巴列斯特羅斯
有討好他人心態的人通常從小就學到，當他們隨時迎合他人，就可以獲得關愛並拉近關係；當他們不好好處理周遭人們的體驗，就可能遭到排擠或產生不安全感。長大後，討好型人格的人常進入一種關係，那種關係更進一步強化他們內心的想法：「我付出越多、越是順從，別人就越喜歡我。」這不見得是壞事，事實上，我們先天都有某種程度的社會順應性，以便在群體中和睦相處。
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我得了不想上班的病
我得了不想上班的病
艾米莉．巴列斯特羅斯
讓你感到滿足的事物，不見得要有什麼效益，也不見得要有人讚賞。你不需要選擇一個沒有為你的生活增添價值或帶來快樂的炫耀型嗜好。
06月
29
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不小心就喜歡上了！
不小心就喜歡上了！
三浦紫苑
儘管自認不擅長，但我還是會切菜、會繼續養聖誕紅，因為蔬菜和聖誕紅都很美。
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不小心就喜歡上了！
不小心就喜歡上了！
三浦紫苑
「與自己不同的存在」讓世界變得如此新鮮、刺激而美麗。
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我得了不想上班的病
我得了不想上班的病
艾米莉．巴列斯特羅斯
我並不是希望我過著不同的生活、抱持不同的目標；我只是希望日子不要過得那麼辛苦。我想繼續做我正在做的事情，但不想感覺自己好像被榨乾
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我得了不想上班的病
我得了不想上班的病
艾米莉．巴列斯特羅斯
你的人生看起來如何並不重要，重點是感覺如何，而我的感覺糟透了。
03月
22
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
當你試著向別人解釋自己如何看待某個問題時，避免表達你對他們的看法。我無意教你怎麼說（請用自己的話說），但請聚焦於你與他們相處時有何感受，以及你希望雙方的關係有何改善。因此，不要使用「她惹惱我」或「他沒在聽我說話」等說法，而是改成以「我被惹惱了」或「我覺得他沒在聽我說話」來表達，對自己的反應負起責任，並瞭解即使對方沒有照你說的去做，也不表示他們有錯。這個習慣將能幫助你對自己的回應負責，而不是一味怪罪他人。
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
每個人都應該對自己──而不是他人──負責，如果我們希望改變某件事，就應該改變自己。別人也許會回應我們的改變，也或許不會，而那不是我們能夠控制的事。
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
因應方式主要可分為三種： 思考、感受與行動。如果某個你關心的人正面對人生難題，請試著理解對方的因應方式並發揮同理心，而不是打從一開始就想著如何幫助對方解決問題。
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
強迫孩子依照我們的想法去做，或高高在上地指點孩子，會比發揮同理心或接受孩子的行為還要令人感到安穩，但這不能幫助孩子解決問題。面對成年人，我們也可能做出相同行為──這正是為什麼當你說自己感冒、感覺全身無力時，更有可能得到多吃紫錐花、維生素C、蜂蜜與檸檬及沖洗鼻腔的建議，而不是獲得你所期待的同情，最後感覺自己的姿態低人一等，而不是受到安慰。
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
迫孩子依照我們的想法去做，或高高在上地指點孩子，會比發揮同理心或接受孩子的行為還要令人感到安穩，但這不能幫助孩子解決問題。面對成年人，我們也可能做出相同行為──這正是為什麼當你說自己感冒、感覺全身無力時，更有可能得到多吃紫錐花、維生素C、蜂蜜與檸檬及沖洗鼻腔的建議，而不是獲得你所期待的同情，最後感覺自己的姿態低人一等，而不是受到安慰。
03月
21
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
倘若生命中遇到的某個人迫使我們永不改變，或強迫我們過不想要的生活，我們就必須離開對方。但如果我們只是坐等別人來同意我們的觀點，所做的事就必須合乎自己的心意。別人有權利選擇是否要與你在一起，或者離開你。我不會教你如何說服別人同意你的看法，這不是重點，重點在於，你必須做到需要做的事，才能擁有快樂與滿足的生活，而不是強忍怨恨地度過餘生。現在，是時候為自己尋找快樂了。
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
每個人主張觀點的方式不同，爭論的事情也不同，但根據我的觀察，大致上可分為幾種模式。我希望各位在閱讀本章的同時，留意自己覺得哪一種類型的爭執最熟悉。你是否總是糾結於誰對誰錯而困在死胡同裡？你是否傾向逃避衝突，對任何事都不強求，就連真正重要的事也一樣？你是否過於重視事實與邏輯，而忘了傾聽自己與他人的感受
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
每個人主張觀點的方式不同，爭論的事情也不同，但根據我的觀察，大致上可分為幾種模式。我希望各位在閱讀本章的同時，留意自己覺得哪一種類型
03月
19
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
每日箴言 如果你必須在內疚與怨恨之間做選擇，那就選擇內疚吧！你會發現，世界不會因此就崩塌。
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
有一位讀者在我的專欄留言表示，如果你必須在內疚與怨恨之間做選擇，那就選擇內疚吧！這是一句至理名言，也是我想敦勸你做的──寧可內疚，也不要後悔。
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一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
一本你希望所愛*之人讀過的書*（或許還有所厭）
菲莉帕．派瑞
倘若大家相互尊重，就沒什麼關係，但如果缺乏尊重，就會讓那些不尊重他人的人取得不公平的優勢。你真正需要善待的人是自己，而不是那些似乎有意忽視你心願的人

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