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09月
04
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高勝算決策
高勝算決策
安妮．杜克
事實上，大衛違反了公認的「社會契約」（social contract）1，在康拉德還沒同意和他一起求真之前，就要她對自己的歸因結果下注。
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高勝算決策
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安妮．杜克
第二步是知道「如果我們並不孤單，做出這些改變會更容易」。尋求幫助非常關鍵，可以讓人更快、更踏實地做出改變
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高勝算決策
高勝算決策
安妮．杜克
第一步是「確定想要重塑的思維習慣，以及該如何重塑它」。這一步很困難，需要耗費時間與精力，沿途還得處理許多失誤。
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高勝算決策
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安妮．杜克
打撲克是現實世界決策過程的濃縮版，我從打牌經驗中知道，只要做出更好一點的決策，情況將會大為翻轉。
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高勝算決策
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安妮．杜克
如果能更準確地為許多結果歸因，從中掌握每個學習機會，便能大幅改變學習的內容、時機與方式。
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高勝算決策
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安妮．杜克
然後我必須在半夜時切實去吃蘋果而不是餅乾。我必須重複這項常規，一直到自己養成了新的習慣。想要做到這點，就必須投入精力、意志力與時間。
09月
03
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安妮．杜克
請重塑思維習慣，否則愈做愈糟
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安妮．杜克
你會了解，「不知道」是沒問題的。
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高勝算決策
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安妮．杜克
只要將負面結果轉為正面，從中把握學習機會，就不會因為負面結果而感到那麼刺痛。
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安妮．杜克
一旦我們開始積極訓練自己去檢測其他的假設、採取不同的觀點，會明顯發現結果很少源自於絕對的運氣或技巧。
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安妮．杜克
轉換視角之後，會更接近事實──因為事實通常位在我們如何替自己和他人歸因的中間地帶，採取別人的觀點，就更可能落在那個中間地帶。
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安妮．杜克
人總是會去貶低同儕的成就，將別人的失敗歸咎到他們頭上。
09月
02
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安妮．杜克
下注有輸有贏，我們會因此去檢視、改善本身的信念，此處信念指的是我們認為導致事情結果的主因到底是運氣或技巧。
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安妮．杜克
從不同視角看事物，將更接近事實真相
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安妮．杜克
下注的思維是很明智的方式，可由此養成習慣以達成我們的長期目標。
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安妮．杜克
研究指出，正念有助於提高生活品質，值得人們去追求。
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高勝算決策
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安妮．杜克
我們可以採用佛教的正念，觀察內在思想、情感和身體感覺的流動，而不將其視為好或壞。
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高勝算決策
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安妮．杜克
改變常規很困難，必須付出努力才行。
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安妮．杜克
頂尖運動員會檢視結果以尋求突破。
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安妮．杜克
若要盡量維持完善的自我敘說，必須養成準確自我批評的習慣。
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安妮．杜克
承認錯誤時別感覺不好，萬一我們這種不好的感覺而選擇逃避責備，可能會因此喪失學習的機會。
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安妮．杜克
不妨盡量學習將功勞歸給別人、承認自己犯錯、從好結果中找出自己在何處犯錯、好好學習，最終才能成為好的決策者。
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安妮．杜克
糟糕的結果會提示「卸責」的常規，進而提供獎勵，讓我們不從負面去更新自我敘說。
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安妮．杜克
當我們遇到好結果時，它會提示「將結果歸功於自己明智決策」的常規，進而提供獎勵，讓我們從正面去更新自我敘說。
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安妮．杜克
改變習慣的黃金法則：處理習慣的最佳方式是尊重習慣迴路，「要改變習慣，必須維持舊的提示並提供舊的獎勵，但插入新的常規。」
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安妮．杜克
那麼在打撲克時，提示可能是「贏得一手牌」，常規是「攬功」，獎勵就是「提升自我」。
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高勝算決策
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安妮．杜克
我們的習慣會在由三個部分組成的神經迴路中運作：提示（cue）、常規（routine）和獎勵（reward）。以吃餅乾為例：提示是「飢餓感」，常規是「翻箱倒櫃找餅乾」，獎勵是「血糖升高」。
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高勝算決策
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安妮．杜克
一般玩家在勝利後可能會自我炫耀，但菲爾不是這種人，他認為從錯誤中學習，遠比在用餐時慶功更重要。
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高勝算決策
高勝算決策
安妮．杜克
在一九○○年賺七萬美元可獲得現在得不到的東西，就是鶴立雞群、高人一等的機會。一九○○年時，人均壽命只有四十七歲，現代人平均可活到七十六歲（還可手握一台電腦），人們卻寧願選擇回到過去。
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高勝算決策
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安妮．杜克
如果有人問你想在一九○○年賺七萬美元，或是在現代賺七萬美元時，許多人會選擇一九○○年。

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