我們真正應該改變的，是造成那些結果的系統。從結果面著手，

難以養成某個好習慣或戒除某個壞習慣，不是因為你失去改善的能力，而往往是因為你尚未跨越潛伏之力的停滯期

抱怨努力沒有帶來成功，就像抱怨從華氏二十五度加溫到三十一度冰塊卻還不融化。你做的工並未浪費，只是被儲存起來了。所有的行動會在華氏三十二度發生。

標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成果的過程。

　時間會放大成功與失敗之間的差距，會將你餵養給它的東西加乘