目標取向的心態可能造成一種「溜溜球效應

　　任何一天，你都可能因為太忙、太累、太折騰，或是千百種其他理由，而難以繼續維持某個習慣；然而長遠來說，未能維持習慣的真正原因，都是被你的自我形象阻攔。這就是為什麼你不能太依附於你某一版本的身分認同。想要進步，必須捨棄；想要成為最好的自己，就要持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身分認同。

行為往往反映身分認同。你的所作所為暗示了你相信自己是什麼樣的人

一組信念與假設形塑了系統，習慣背後存在著一個身分認同。

替代做法是建立以身分認同為基礎的習慣──在這種方式下，我們一開始就把重點放在希望成為什麼樣的人