適用於完成專案或具體產出時，分3個步驟：⒈ Purpose：記錄專案/任務的目的。⒉ Action：記錄執行過程中的行動。⒊ Result：記錄成果及其影響。

發生了一件讓自己有感的事情時，幫助捕捉並分析這些經驗

完成工作任務後，用於即時記錄專案全貌及反思。

適用於生活事件的經驗記錄，分4個步驟：⒈ Objective：客觀地記錄發生了什麼。⒉ Reflective：描述事件帶來的情緒感受。⒊ Interpretive：解釋事件重要性。⒋ Decisional：下一步如何應用。

⒈ 詳細記錄：在每個工作任務完成後，詳細記錄下你所使用的方法和步驟。 ⒉ 整理歸納：定期整理這些記錄，找出隱藏在背後的模式或方法，形成可重複使用的框架。 ⒊ 分享交流：將整理完畢的框架和方法與同事或朋友分享，收集他們的真實反饋和建議來改善。