但如果你覺得你正為了報酬傷害自己，而你嚮往達成最終目標，卻無法享受過程，或許就該重新思考了，不只重新思考你的優先順序，也要重新思考你看待它們的方式。

好，我們認為極度重視自制的人在兩項任務都會表現得比較好，對吧？不對，強烈渴望自制力確實對較簡單的任務有好處，但比較難的任務結果恰恰相反：非常渴望有自制力的人表現得比沒那麼渴望的人差。

怎麼會這樣？因為困難的任務需要極高的自制力，強烈渴望自制的人很快就會發現期望（力求完美！）與實際表現之間的落差。當他們的目標顯得遙不可及，他們就會氣餒。於是他們會開始投入較少心力，以致最後的表現遜於能力所及。

如果不能順暢呼吸，就別做了

然而這項研究也報告了一個令人意外的發現：青少年時期的自制力愈強，步入成年早期時免疫系統老化的跡象愈多。另一項研究也發現這個同樣驚人的情況：低社經地位而有較高自制力的孩子，就算違法行為與物質濫用情況較少，卻顯現出較高的心臟代謝風險（如肥胖、血壓、壓力荷爾蒙等指標所示）。