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08月
05
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享受吧！一個人的旅行
享受吧！一個人的旅行
伊莉莎白．吉兒伯特
我想，這種強迫整個宇宙停住腳步、直到我能掌握自己的衝動，可能就是我親愛的朋友德州理查所謂「控制問題」的開始。當然，我的努力和憂心都是徒勞
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享受吧！一個人的旅行
享受吧！一個人的旅行
伊莉莎白．吉兒伯特
對自己的腦子說：「聽著──我了解有你點害怕。但我保證不會消滅你。我只是想給一個地方休息。我愛你。」
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享受吧！一個人的旅行
享受吧！一個人的旅行
伊莉莎白．吉兒伯特
對妳沒用。妳的自我不是為了對妳有用。它唯一的工作是讓自己繼續當權。現在，妳的自我怕得要死，因為它即將遭到裁減
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米奇7號
米奇7號
愛德華．艾希頓
危急時刻得到的經驗和知識很珍貴，這一切絕不能隨著一個我的死流失。 　　但有些事情真的忘記比較好。
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
接受。接受意味克服不安全感，願意踏出自己的世界，敞開心扉汲取他人經驗。這也代表你必須壓抑投射自己觀點的衝動。
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
尊重是你用眼睛獻上的禮物。
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
如果你能用這樣的目光注視別人，就不只在觀察、審視他們，而是用溫暖、尊重、讚許看他們。你的凝視告訴他們：「在你信任我之前，我會先信任你。」做一個照亮者是與人相處的一種方式，一種存在的風格，一種道德理想。
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
一個散發光和熱的人，不管遇見什麼人，都能讓人展現光亮耀眼的一面，而一個拘謹的人遇見同樣的人，則會發現他們呆板、淡漠
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
其實，這對母女都忙著為自己辯解，無法從對方的角度看問題。
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我，刀槍不入
我，刀槍不入
大衛・哥金斯
面對自己，激勵了我去克服不舒適的體驗，結果我變得更堅強，而堅強和韌性，幫助我實現了目標。
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我，刀槍不入
我，刀槍不入
大衛・哥金斯
沒有時間可以浪費了。時間和歲月像沙漠中的溪水般持續蒸發，這就是為什麼可以對自己殘忍，只要意識到你這麼做是為了變得更好。想在人生中改善自己，我們就需要讓自己的毛皮更為豐厚。你如果溫柔地對待鏡中的自己，無法激發大刀闊斧地改變現在和開創未來。
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我，刀槍不入
我，刀槍不入
大衛・哥金斯
你選擇放棄而不是努力！說出局限你的真正原因，就能把這種真實的負面性，轉變成噴射機的燃料，而那些對你不利的可能性，將成為一條跑道！
08月
02
mei
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
也許要真正了解一個人，你必須稍稍知道這個人對這個世界的感知與體驗。要真正了解一個人，你必須知道這個人會如何了解你。
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
能看見別人、洞視別人，這種行為具有非凡的創造力。除非從別人的心靈映照回來，沒有人能真正欣賞自己的美和長處。被人看見能促進成長。你看見我，照亮我，我就綻放如花。如
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
我下定決心學會這樣的技能：看見別人、理解別人、讓人覺得安全、受到尊重和重視。
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深刻認識一個人
深刻認識一個人
大衛．布魯克斯
了解別人遭遇的能力。任何一個健康的個人、家庭、學校、社區組織或社會的核心技能就是：深入了解別人並讓他們感覺自己被看見──精準的認識別人，讓他們覺得自己被尊重、有人願意傾聽自己說話，而且為人所了解。
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靜心
靜心
達賴喇嘛
就算已生成念頭，仍是自我解脫的最棒階段。既然能夠保持內在覺知的本來面貌，而未失其自性，任何想法也無法造成傷害。安住本心且不丟失，
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靜心
靜心
達賴喇嘛
在自我解脫的第二階段，念頭雖然生起，卻沒有更進一步的想法，因此無法堅持而消失。
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靜心
靜心
達賴喇嘛
在認清實相過程中，第一階段明白想法就像與老友見面一樣，一旦生起念頭，很快就明白：「噢，我有了想法。」這讓你免於遭受影響，但仍然想著：「這是一個念頭。」第一階段的自我解脫，仍存有一點不安念頭。
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靜心
靜心
達賴喇嘛
當你已能認清自性淨覺與解脫方式，並能安住而不漏失，不因它所處的環境搖擺不定，就像在水中揮毫後立刻消失，它們在內在覺知的範疇中生起也解脫，不留下任何痕跡，也就是「生起即解脫」。
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靜心
靜心
達賴喇嘛
無論一時或偶發生起貪、嗔、喜、苦的想法，認清所有不過是內在覺知的振動後，這些分別心的能量都會減弱，沒有辦法再像之前一樣，一個接一個愈來愈強。
07月
20
mei
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靜心
靜心
達賴喇嘛
而是當與人見面時，伴隨長久以來強烈的貪、嗔、痴等煩惱，而影響心情。所以，在任何時刻與情況下，不間斷地穩定內在覺知的體驗，並一直堅持下去，是非常重要的。
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靜心
靜心
達賴喇嘛
在此情況下，清除的方式是不定時地大聲喊「啪」（PAT），消除這些干擾因素
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靜心
靜心
達賴喇嘛
了讓覺知重現光明，關鍵在於修正禪修的體驗，切勿貪執在狂樂、明性、喜悅及安住等一些顯而易見的感受，才能從中照亮內在覺知與智慧。
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靜心
靜心
達賴喇嘛
試著讓想法自主流動，專注於內在的本質，並把內在覺知安住在心中而不失去它，保持此狀態，思慮自會縮小與減弱。
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靜心
靜心
達賴喇嘛
無論哪種念頭產生，也不管它已散播、撤掉或消失，都不須特意停止那些想法
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靜心
靜心
達賴喇嘛
在此修習中，你將釋放各種思緒，結合外來的組合產生新的想法，但又不致於讓人覺得無力
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靜心
靜心
達賴喇嘛
為了立即清空任何或所有像是「如此這般」、「像這樣」擾亂思考的元素，突然發出PAT的聲音，有助於將雜念趕出意識外：「
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靜心
靜心
達賴喇嘛
就算你注意到有念頭產生，也不要費力思考以撤回想法，就讓它們消失無蹤，
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靜心
靜心
達賴喇嘛
既然外顯與覺知狀態需要被維持，就照著詩偈作者所說的去做，「鬆坦心靈為首要」，不受各種想法煩惱。

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