全世界最嚴格的書評──── 《科克斯書評》2012年度選書 書中處處都有讓人恍然大悟的感覺…… 一本在實際生活中重要且適用的自助指南， 同時證明了成長永遠不嫌晚。 ──《科克斯書評》 請看作者現身說法 為了你需要的改變，做你該做的事；不然就承認你根本不想改變，然後停止抱怨……如果你重視它，就會留時間給它；如果你覺得它很重要，就會讓它發生。 ──寶拉．瑞納葉 每天清晨，你是不甘願地賴著床、消沉面對一天的到來； 還是高興地跳下床，神采奕奕地享受工作與人生的挑戰？ 你會不會覺得，自己的人生就算不是很悲慘，卻也實在有點糟？ 你會不會覺得，想要有所改變，卻又缺乏改變的動力，也不知該如何改變？ 怎麼辦呢？可憐你的遭遇，跟你一起怨天尤人？ 還是嘲笑你庸人自擾，責怪你身在福中不知福？ 或是希望你正面思考，跟你說聲「加油，你一定可以的」？ 不，最好的方法就是有話直說，直接戳你的痛處，強迫你面對問題。 這是一本有話直說的改頭換面實戰手冊，作者用非常嚴格的方法， 要求你認真思考、誠實面對，引導你從人生的各個面向開始改變。 如果你只想繼續抱怨，不想改頭換面，那就放下這本手冊！光說不練只會讓你繼續過著糟糕的人生！ 如果你想要洗心革面，決定徹底改變，那就拿起這本手冊！好好地照著做，活出你真正熱愛的人生。 這本手冊包括下列實戰步驟： ● 幫你架設「防護罩」，隔絕「負面消極」和「享受悲慘」的人。 ● 引導你思考，改變必須付出什麼代價，是否願意付出這些代價。 ● 教你專注於痛苦的事情，勇敢地處理傷口。很痛，但是很有效！ ● 讓你避免淪為自動化反應的機器，不讓外在事物掌控自己的情緒。 ● 改變你對金錢「矯情」又矛盾的心態，讓你享有真正的財富。 ● 引領你有步驟地思考，什麼才是你真正熱愛的人生。 開始進行你的搶救人生大作戰吧！ ★名人推薦： 在這個實用、有效又切合實際的自我成長方案中，瑞納葉證明了自助領域中還有非常多內容可以分享……一本百科全書式的簡明指南及練習筆記，運用許多有趣的標題，並且在對話中加入深刻有益的見解與方法。即使不看練習題，書中處處都有讓人恍然大悟的感覺。她稱自己的方法是「嚴格的愛」，但這些方法仍然極為人性、深具同理心。這是一本在實際生活中重要且適用的自助指南，同時證明了成長永遠不嫌晚。 ──《科克斯書評》 所有認真治療的益處都在這本書中！閱讀這本書，就像得到頂尖治療師的治療。而且，這位治療師有膽量實話實說，用愛心幫助你堅定地面對自己的問題，並且有所行動。 ──Amy Wood，心理學博士 寶拉寫了這本精要的實用工具書，給所有不想再成為「沒那麼糟俱樂部」會員的人。這是一張改變人生的入場券，幫助我們超越恐懼與負面漩渦，不再害怕別人潑冷水。這本書將會幫助你，鼓起勇氣正視自己的焦慮不安，燃起熱情追求自己衷心認同的成就，炸毀那些拖累你甚至讓你逃跑的可惡信念與範例！ ──Gail McMeekin，合格臨床社會工作者 寶拉激勵讀者面對阻礙，並提供自我探索的實用方法，幫助讀者跨過阻礙。如果你願意這麼做，這本書已經指出一條